梅雨や夏って、一日中、喉が渇いているような感覚ありませんか？
そして、お水でついついむくんでしまうような...。
そこで、ミネラルウオーターの基本知識から、
あらゆる角度からとらえた専門知識までを習得した、
「アクアアドバイザー」の石原有起さんに「お水の飲み方」を聞いてみました。
と、その前に、
石原有起さんのお肌がとっても透明感があって、
ウエストもキューっとくびれていて細くて、
なんともすてきな体形＆美貌をお持ちなのですが、
これもお水のチカラなのですか？
はい、ここ数年、「アクアビューティー」を研究し、
自信でも実践し、実体験も組み込みながら
「美人になれる水の飲み方」などを執筆しております。
説得力がありますね！
それでは、早速、『「お水の飲み方を変えるだけ」で
美人になる方法』教えてください！
1.白湯を飲もう
白湯は水に火を加え、
さらに沸騰で空気を加えることで、
エネルギーが取り込まれることで、
バランスが取れた状態なんです。
体温よりやや高い温度のお湯が良いと思います。
個人差はありますけれども、
ダイエットや肌荒れ、
便秘解消にも効果があると言われています。
白湯を飲むと身体から冷えが除かれて、
体温が上昇し血行が良くなって基礎代謝がアップし、
脂肪燃焼効果が良くなる身体になると言われています。
しかも内蔵機能も温められて消化を促進するので、
余分な毒素が排出されやすい身体になって、
肌荒れや便秘も解消されるということなんです！
2.シチュエーション別にミネラルウオーターを選ぼう
ミネラルウオーターには、硬水・軟水、さまざまなタイプがありますので
例えば、
・むくみが気になる方
→カリウムを多く含んだミネラルウオーターが良い
・寝付きが悪く不眠が気になる方
→カルシウムとマグネシウムが、バランスよく含まれた
ミネラルウオーターが良い
・美肌効果
→洗顔や洗髪、お風呂なら肌当たりの良い軟水
飲むならカルシウムが多く含まれた硬水、酸素水、炭酸水などが良い
など、シチュエーション別にミネラルウオーターを使い分けると良いですね！
3.喉が渇く前に飲もう！
喉が渇いたと感じる時には、
すでに軽い脱水状態になっている時もあります。
喉が渇いてると感じなくても、コップ一杯
（150ml～250ml）のお水を、6回から8回、時間を決めて飲みましょう。
水を飲む時間帯の目安
1：起床後すぐ
2：朝食時
3：昼食時
4：午後の間食時
5：夕食時
6：入浴時
7：就寝前
上記に加え、
空腹時に飲む・汗をかく前に飲む・喉が渇く前にゆっくり飲む
というのが大切です。
ついつい、喉が渇いてから水分補給をしがちですが、
この3つのポイントをおさえて、
石原有起さんのような「アクアビューティー」を手に入れましょう！
石原有起さんのお水の詳しい情報はブログをご覧ください。