今日も仕事終わりに合流してプラってきた。

またまたヨドバシ〜(￣∇￣)

クリスマスプレゼントの候補を選びによねんがないな(о´∀`о)

下の子の8才誕生日まで後1週間

ご飯はから揚げがいいんだって〜。

健康カプセルゲンキの時間

血糖値スパイク知ってますか。

空腹の血糖値は普通なのに食べ物食べたら140以上血糖値が上がってしまう。怖いやつです。

野菜を食べてから炭水化物を食べると食後の血糖値急上昇しにくくなるって知ってる人もいるかと思いますが、キーワードは

「水溶性食物繊維」

野菜ばかり食べれない時は

水煮大豆を30粒ゆっくり食前に、

朝忙しい日は牛乳や無糖ヨーグルトでも良い

納豆を食前に食べるのも良い

それと合わせて効果的なのか

らしい。

ちょこっと運動でインシュリンが良く効く体質になるって。

カカトトントンも食後のちょこっと運動には良いらしい。

まとめると、

大豆30粒ファースト

牛乳ファースト

無糖ヨーグルトファースト

納豆ファースト

食後のちょこっと運動

血糖値スパイクを無くして

動脈硬化を防ぎましょう！

上の子と吉祥寺のヨドバシデート。

クリスマスプレゼントの候補を見に来たかったんだって(￣∇￣)

ピカちんキットのドローン8200円(*ﾟ∀ﾟ*)

高いな…。

チェック終わりにクレープ食べて一休み。

この間上の子の友達の家に遊びに行って、わんちゃんかってるんだけど、

私が座ってたら足首枕にして寝始めた(°▽°)

おじーちゃんわんちゃんだからよぼよぼだからちょい、可愛い。

いつも録画して見てるんだけど

キノコにこんな効果があるとは〜。

いつもこの四天王を買おう(*^◯^*)