空腹の血糖値は普通なのに食べ物食べたら140以上血糖値が上がってしまう。怖いやつです。
野菜を食べてから炭水化物を食べると食後の血糖値急上昇しにくくなるって知ってる人もいるかと思いますが、キーワードは
「水溶性食物繊維」
野菜ばかり食べれない時は
水煮大豆を30粒ゆっくり食前に、
朝忙しい日は牛乳や無糖ヨーグルトでも良い
納豆を食前に食べるのも良い
それと合わせて効果的なのか
ちょこっと運動でインシュリンが良く効く体質になるって。
カカトトントンも食後のちょこっと運動には良いらしい。
まとめると、
大豆30粒ファースト
牛乳ファースト
無糖ヨーグルトファースト
納豆ファースト
食後のちょこっと運動
血糖値スパイクを無くして
動脈硬化を防ぎましょう！