こんな表が載ってた↓
きな粉って6gで260!
凄いねぇ~
食品名 | 可食部100g当たりの成分量 | 食品の目安重量(廃棄部分を含む) | |
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マグネシウム(㎎) | 単位 | 重量 | |
きな粉 全粒大豆 黄大豆 | 260 | 大さじ1 | 6g |
油揚げ 生 | 150 | 1枚 | 20~30g |
蒸し大豆 黄大豆 | 110 | 1パック | 100g |
糸引き納豆 | 100 | 1個 | 30~50g |
木綿豆腐 | 57 | 1丁 | 300~400g |
絹ごし豆腐 | 50 | 1丁 | 300~400g |
きな粉を超えるのは
加工品 干しえび | 520 | 大さじ1 | 6g |
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しかし、それを大幅に超えるのが↓
食品名 | 可食部100g当たりの成分量 | 食品の目安重量(廃棄部分を含む) | |
---|---|---|---|
マグネシウム(㎎) | 単位 | 重量 | |
あおさ 素干し | 3,200 | 小さじ1 | 2g |
あおのり 素干し | 1,400 | 小さじ1 | 2g |
わかめ 乾燥わかめ 素干し | 1,100 | 1人分 | 2g |
刻み昆布 | 720 | 1人分 | 2g |
ほしひじき ステンレス釜・ステンレス釜 乾 | 640 | 大さじ1 | 2g |
カットわかめ | 410 | 1人分 | 10g |
海外はあんまり海藻食べないとか
そういうの指摘してる人いたと思う
海藻を食べよう~~❤
長期の不足は
骨粗鬆症、心疾患、糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクを高める可能性
マグネシウムの働きと1日の摂取量 | 健康長寿ネット (tyojyu.or.jp)
これ見るきっかけは↓
マグネシウム凄いわ本当に😂
— 結月燈🎗🌓🕯@Mg×鎂 (@M_oxy_moron) March 30, 2021
食欲が前の半分くらいになってきてる笑
少量ですぐお腹いっぱいになって
もういいやってなる。
ダイエットに効くとは知らなかった!w・・w
誰でもそうなるとは限らない
マグネシウムが不足しててそれを何とかしようと食べてるなら、効果あるだろう
ミネラルは絶対に不足してるから、海塩などで摂るのはいいと思うが、高濃度マグネシウムなどは人によるだろう と思う💦
摂ればいいというものでは無い
弊害もあると思うから
おおきに(^人^)