副題が、上質な人生を送るための５つの習慣、とあります。
鍼灸師の方です。
おやつで生きてる？って言いたい程の私なのでｗ、借りてみました。
おやつより、体の事が色々書かれていて良かったですよｖ＾＾
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「氣」 といわれるものが、生まれつき多い方を 「実」、少ない方を 「虚」。
「実」 の人は、元々元氣で体調を崩しにくいし、回復も早い。
「虚」 の人は、体調を崩しやすく、回復も遅い。子どもの頃から冷え性で・・・、なんて人はこちらのタイプ。
体が「虚」に傾いている時に、「寒」 が入るのが、東洋医学における「冷えた」「冷えが入った」 という状態。
氣血の巡りが悪くなり、頭痛・腹痛・筋肉痛などがおきます。
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冷えにも二つのタイプがあるんだ！ｗ・・ｗ とビックリしたんです。
「虚」のタイプは、発汗も氣血を消耗するそうで（－。－；
足湯とか半身浴がいいと思ってたが、どうやらそうでも無い様です（＞＜。）
「虚」の人でも、生活習慣で「実」のタイプに近づけるんだそうです。
冬は温かい飲食物を、夏でも冷たすぎるモノをとり続けるのは勿論！駄目です。生もの・生野菜も含まれます。
季節外れの果物・白いお砂糖も冷えます。
タンパク質は体を温める作用が強く、脂質は、外部からの「寒」の侵入を防ぎ、皮膚を保護するので、避けると冷えが加速する。
ストレスに弱いタイプなので、テレビ等も消す！ 勿論いい番組もあるので、氣持ち良くなれるなら、いいんですよｖ＾＾
体温を作り出す体幹を温める方が、末梢まで温まってくるので、靴下の重ねばきより、ハイソックスの方が良い！
寒い時はきちんと着込み、首回りをしっかり守る。
こんな事が書かれてまして、私は絶対に「実」タイプだから、私と同じやり方では駄目な方があるんだ～～～！！ と本当にビックリでございました。
思い当たる方は、ご参考になさって下さいね。
おおきに(＾人＾)