睡眠には３つのタイプがある
ショートスリーパー（３～４時間）
ミドルスリーパー（７～８時間）
ロングスリーパー（１０時間）
ミドルスリーパーが８割を占める。
このタイプは訓練で６時間程に縮める事が出来る。
人により必要な睡眠時間は、遺伝子で決められている。
『自分を操る 超集中力』 ＤａｉＧｏ に書かれてありました。
これってホント？
若い時って、凄く眠いのに、
年取ると、少しはマシになると思わない？
それは又別なのか？
この本にも２２：００～０２：００が、細胞の修復もしてくれるし、疲労の回復もしてくれる。
記憶の整理、定着も寝ている間に行われるので、ゴールデンタイムに寝る事が大事！ ってありました。
私がダメダメｗなのは、まずこの時間寝て無いからだな
時々待ってられなくて、寝てる時もあるけどね～ｗ
おおきに(＾人＾)