体幹を鍛える

最近書く事が少なくなって、
漢字は出て来ないわ、
元々弱かった筆圧がもっと弱くなり、汚い字が益々酷くなっております（T＾T)

そう言ったら、「体幹を鍛えるといいんだよ」って教えてくれた人がいたのｖ＾＾

体幹、コアマッスル・インナーマッスルとも言いますが、
これって中の方なので、鍛えるといっても中々難しいみたいです。

それで教えて貰ったのは、肘立て。
肘とつま先で支え、背中が真っ直ぐになる姿勢をとる。
腕立て伏せみたいに上下しないで、そのままの姿勢で３０秒×３。

寝転がって本読んだりする時にする肘をついた状態から、つま先で支え、足から胸までを持ち上げる。
この説明で、分かるかなぁ？

聞いたのと違うかもだけど、
今一やり方が分からないなって思ったら、
丁度見ていた物に載ってたのが↑。

タイミングもバッチリだったので、これでいいかぁ～なんですｗ

これからやるので、効果の程は存じませんが～
お腹を引っ込める効果もあるみたいに書かれてたので、その点も期待してやってみますｖ＾＾

おおきに(＾人＾)