瞑想やってみましたｖ＾＾
あの本によると、集中出来るのは１５分位なので、１回の時間はそれ位で～
座りやすい形で座り、中心軸を確認する感じに、体を少し揺らして整える
瞑想を始めます、と宣言？する
複式呼吸、吸うときにマントラ、「オーム・ナーム」 と唱え、吐くときに「スバーハ」
マントラに集中して、頭（湧いてくる想い）は相手にしない
そんなだったと思うけど、なぁんにも湧いて来ないよぉ～～
印を結んだから？眠る事無く、お終い
大体、一つの事しか出来ないの！ 複式呼吸・マントラ・吸う時吐くときに言う、言うなら３つもやってるんだよ！！ 他の事何て考えられない単純な奴だから、何も湧いて来なくて当たり前～♪
みんなこんな状態でも、色々出て来るのかなぁ？
マントラに慣れたら出て来るの？
まぁ、又やってみて何か感じたら報告しますね
ありがとうございます（＾人＾）