ヨガの副交感神経と交感神経の効果ある片鼻呼吸☺︎♬


片鼻呼吸のやり方。
右手で人差し指と中指を折るよ🤎👍
右手で左右の小鼻を押さえて、
右から吸って親指離して
左から薬指小指を離して吐く。
これを繰り返せば太陽の呼吸といい交感神経が働く。
て事は朝にやるならこれがオススメで、
逆に左から吸って左から吐けば
副交感神経ぎ優位になるから夜にオススメ🤎
是非効果あるからやってみてねラブ

注意点は下を向かない事肘を下げないで鼻を優しく小鼻に手を添える事🤎

お菓子はmama Ronてゆうマカロン❤️