鷲のポーズ☺︎

鷲のポーズ🧘‍♀️

流れを分けていきます。

• まず足は肩幅に立ち手は肩の高さで前に伸ばし右手が上に来るようにクロス

• 肘同士を近づけるように絡ませて手のひらを合わせる

• 膝を曲げて左足の指先を右足のふくらはぎにあてる。

• 状態を前に倒す。背骨長く伸ばす

• そのままキープをする

そのまま呼吸を繰り返す呼吸に集中する

こんなポーズで？はなく

このポーズで沢山のメリットがあるのよ❤️

肩こりが改善すればむくみもなくなるし

血行不良も改善する‼️

いい事ばかりー((〃´▽｀〃))/“