2021/05/04☺︎今日もいつも通りの朝だよ☺︎☀︎まずこの腹筋ローラーの使い方正しく使えば本当にすごく効くみたい私なりに分かるのはまず四つ這いから(肩の真下に手首足の付け根の下に膝をセット)上半身を前に伸ばせるとこまで伸ばす。その後に手を前に伸ばす(いけるとこまで)戻る時は背中を持ち上げてお腹の力で戻る。手の力で四つ這いに戻っても意味がない腹筋お腹の力を使う。これを繰り返せばokまだ初めてまもないけど綺麗な体作り目指します。トレーナーさんインスタラクターさんいたら繋がりたいですよーしお風呂行こう🤎夜は寝る前のストレッチ書こうかなー始めてまだ1週間ちょいなのにランキング37は嬉しいー😂😂😂thank you🧘♀️