〜からの、、、
今年最後のジム
🚴エアロバイク 20分
📖ジョン万次郎は脳トレで4回ほど休んでいたけどまた再開、沖縄〜鹿児島〜長崎へと移動して行くが。
🏃トレッドミル 15分
インターバルトレーニングで
やるとすぐに時間が来る。
🏋️筋トレ 7種類
🏇ジョーバ 6分
上半身のクールダウンを兼ねて。
最後の日は「InBody」計測
以前と比べると微妙に変化している。😓
特に気になるのが、
体重から見た「筋肉発達度」が両脚共に弱い。😱
この点は自分でも痛感しているところではあるが…。
対策はあるのか、、、。