長雨続きで☔☔☔
バーベナの鉢にキノコが。
昨日ジムへ
いつも通り
エアロバイク ２０分
筋トレ ７種類
トレッドミル １５分
ジョーバ 6分
(クールダウン兼ねて)
エアロバイクとトレッドミルは
〔インターバル速歩〕3分3分
エアロバイク中の本
「ジョン万次郎」は鯨の銛打ちを志願する所まで。
筋トレは今までより逆トレを意識してやる。（負荷を上げる時よりゆっくり下ろす時の方が筋肉に効果がある。）
負荷を上げる時に息を吐いて下げる時に息を吸いながら意識して５秒くらいかけてゆっくり下げる。
帰る途中🚙のこと、
パトカー🚓のサイレンが聞こえて来た。
しばらくして🚓が後ろにいるのに気が付いた。😨
(悪いことはしてないけどいい気がしない。)
法定速度を守り🚙ノロノロと…。💦
しばらく走り赤信号になって止まると、後ろの🚓が急にけたたましくサイレンを鳴らし🚙を追い越し赤信号を突っ走って行った。😒
これってどういうこと???😱
