妊婦ちゃんになって気をつけるようになったコト
やっぱり食生活が一番かな～
妊婦ちゃんに必要な栄養を食材から吸収するコト
朝は きな粉ヨーグルト 200ｇ とフルーツ1個（バナナやオレンジ） 温かい飲み物（ノンカフェインのモノ）
お昼は 野菜中心なごはん
冷蔵庫にある野菜を使ってスープや ←に春雨を加えて春雨スープにしたり 後は小さなベーグル一個（普通サイズは1／2個分）とサラダ
ベーグルは近所にベーグル屋さんがあるのでまとめ買いをして冷凍してます）
あとはワカメと納豆をよく食べるようにしてます
朝のヨーグルトとワカメ、納豆で便秘解消に繋がります
夜は野菜おかず＋お肉又はお魚＋和え物を作るように心がけてます
夜はなるべく炭水化物を摂らないようにしてます（我慢は良くないからねっ その辺はあまりキツキツにせず、たまに食べますが量を減らして）
後は 棒寒天を買ってきて 寒天を作り きな粉、黒蜜をかけて おやつや夜食べたくない時に食べたりしてます
食事に繋がる体重管理★
妊娠前はぽっちゃりな私(笑)一応標準範囲内ギリギリな感じ(笑) でしたが悪阻で4～5キロ落ち、今 16w2dになったけど、今の所 体重は妊娠前よりまだ少ない状態です
毎日お風呂前に体重を計ってチェックしてます
なんせ 太りやすい体質なので (笑)
後は１ヶ月1キロ増えるのが理想だな～ ただの理想で終わるのか、頑張って現実にするのか、私次第だね～
ストレスがたまらない様にしなきゃね
やっぱり食生活が一番かな～
妊婦ちゃんに必要な栄養を食材から吸収するコト朝は きな粉ヨーグルト 200ｇ とフルーツ1個（バナナやオレンジ） 温かい飲み物（ノンカフェインのモノ）
お昼は 野菜中心なごはん
冷蔵庫にある野菜を使ってスープや ←に春雨を加えて春雨スープにしたり 後は小さなベーグル一個（普通サイズは1／2個分）とサラダベーグルは近所にベーグル屋さんがあるのでまとめ買いをして冷凍してます）
あとはワカメと納豆をよく食べるようにしてます
朝のヨーグルトとワカメ、納豆で便秘解消に繋がります
夜は野菜おかず＋お肉又はお魚＋和え物を作るように心がけてます
夜はなるべく炭水化物を摂らないようにしてます（我慢は良くないからねっ その辺はあまりキツキツにせず、たまに食べますが量を減らして）
後は 棒寒天を買ってきて 寒天を作り きな粉、黒蜜をかけて おやつや夜食べたくない時に食べたりしてます
食事に繋がる体重管理★
妊娠前はぽっちゃりな私(笑)一応標準範囲内ギリギリな感じ(笑) でしたが悪阻で4～5キロ落ち、今 16w2dになったけど、今の所 体重は妊娠前よりまだ少ない状態です
毎日お風呂前に体重を計ってチェックしてます
なんせ 太りやすい体質なので (笑)
後は１ヶ月1キロ増えるのが理想だな～ ただの理想で終わるのか、頑張って現実にするのか、私次第だね～
ストレスがたまらない様にしなきゃね