女性ホルモンとのつきあい方

女性ホルモンについての講座を受けたので、備忘のために一部をまとめます。

長いですが、ご興味があれば読んでみてください。

生理や更年期についての話題ですので、苦手な方はここから先は読まないでください。

更年期が近づくと、生理と生理の間隔が広くなり、生理の日にちが短くなっていく。

更年期は300種類以上症状がある。

対象年齢になったら更年期かもと疑ってみる。

更年期は閉経前後約10年 45歳から55歳

閉経は49.5歳が平均 個人差あり

脳から卵巣へ ホルモン出してと指示。作ったよーと卵巣から 脳へ報告する。

更年期になると 卵巣が作らなくてもよくない？と脳に報告。それで脳がパニックに。

女性ホルモンは視床下部から指令。下垂体から 行動。 自律神経や免疫はお隣なので、女性ホルモンの量がほぼゼロとなると影響を受ける。

思春期の子供のイライラもホルモンのせい 

排卵期から黄体期のつらさは、薬や生活習慣で治療。

痛みは子宮内膜症に関係。

薬を飲むことで予防ができる。

自分と子供は同じじゃない。遺伝しない。個人差がある。

イライラモヤモヤザワザワは私たちのせいじゃない ホルモンも頑張った そしてあなたは悪くない

こころの癖、環境、ホルモンバランスが三つの要因。

感情の後処理をする。

落ち込み、イライラ、不眠がたまったら捨てる。

生活をしたらゴミが出るのは当たり前。

曜日によってゴミの捨て方も違うよね。

書く、話す、動く、泣く、リラックス など色々な方法で捨てる。

感情の前処理は記録(記憶じゃない)

生理不調を記録すること。

生理前の不調を予定

→スケジュールをあける

→単純作業

→専門家に相談する(習慣化)カウンセラー、かかりつけ婦人科

→食べ物に注意する

鉄分やエクオール(エクオールが自分で作れるかどうかはポストイン検査できる )

この対策が実はそのまま更年期の対策になる。自分をコントロールできる自信。

ホルモンに振り回されない私。

症状緩和の自律神経を整える。

更年期は症状が出る順番がある。

生理の乱れ→のぼせ 肩こり頭痛 →メンタル(イライラ、不安、疲れ)→かゆみ 膣炎 尿漏れ 認知症

女性ホルモンと上手く付き合うコツ

1 記憶より記録(事実を把握すること)

2 ストレスや生活習慣

3 かかりつけ婦人科

自分を知って助けを求める。自分を責めない。

更年期について無知で、これからくることを怖がっていましたが、

自分の毎日のことを記録することがうまくやっていくコツなんだなと講座を受けたことでわかり、少し安心しました。

もう整っているかも？

今日は図書館へ行ってきました。

興味がある分野の本を探そう！と思って、借りてきたのは家事や暮らしの本。

帰って本を読んでみると、あれ？これもう私やってる。

新たな切り口を求めて借りてみたものの、読まなくていいかも。

前回も暮らしの本を借りたけど、あまり読まず返却。

オンラインサロンの友人に、

好きなライフスタイルブログを紹介して、こんな風に生活したいんだと伝えたら、もうできてるんじゃない？と言われました。

その時はそんなことないよーと思ってました。

でも憧れの方の生活と同じではないんだけど、私の生活は自分が満足がいくくらいに整っているのだと今回のことで気づきました。

そう思うと嬉しい。

専業主婦歴4年半くらい。仕事をやめてから、せっかくやるなら家事にフォーカスして暮らしを整えようとやってきて一区切りなのかな。

ブラッシュアップはしながら、このままやっていこう。

次は自分個人のことをやっていこうかな。

役割じゃない一人の自分の時間を大切にしたいです。

安心感

☆11/9 22時頃 写真を入れたりリンク貼ったりしましたが、内容は同じです。

今日はママが自分らしく快適に過ごせるための活動をしている私の師匠長谷川佳菜子さんhttps://ameblo.jp/apple1225a 

☆「私らしい生き方」をクリエイト☆Kanako Hasegawa Blog☆

とzoomでお話とカードリーディングをしてもらいました。

もともとリアルで会う予定をしていたのですが、 娘の体調不良で行けなくなってしまい、代わりに今日のセッションになりました。

行けなかったことは残念だったけど、家族が不調で、今の自分のことを話したいタイミングで機会をもらえたことが嬉しかったです。

聞いてもらうことで今の自分の状態を分かり、これで大丈夫なんだと思いました。

お話しの後にカードリーディングもしてもらいました。

カードの種類も今とこれからをリーディングするのに、それぞれ2種類から1種類好きなものを選べて(どちらのカードも素敵☆)

そのカードから佳菜子さんが三枚引いて、その中から一枚を私が選ぶという方法。

今のカードは、女帝？が椅子に座っているカードを引きました。TRANSFORMATION

力強く細胞レベルで内面から本人が変化している。生命力にあふれている。自信を持って受け止めていい。

過去の嫌な経験が癒されている状態で、嫌だった前に戻ることはない。

心配ない。どっしり構えていいというメッセージ。

これからのカードは、エキゾチックな女の子が蝶々やお花に囲まれている。

GRATITUDE

今持っているもの、周りのことに目を向けて喜びを感じてあげようというものでした。

カードのメッセージは、今の方向性と同じで、このままでいいんだよと受けとめて、背中を押してくれて、とても安心しました。

自分がこのままで良いと他の人に言ってもらえる事ってなんて豊かな経験なんだろうと思いました。

不調な話をしたけど、佳菜子さんにお顔が大丈夫そうといってもらえてきっと大丈夫だ！と思えました。

温かい人に恵まれて幸せだな。

色々なことがあっても戻ってこれたら大丈夫。