瞑想には沢山のやり方があります。
時間だったり、
姿勢だったり、
場所だったり。
自分も瞑想は思考を解放するのに
効果的だと思います。
ヨガもいいですね。
呼吸、体の動きに集中するので
終わった後爽快です。
昔、「～ねばならない」でやっている瞑想をしたことがあるんですが、
自分には合いませんでした。
次の行程はどうだったか？
後、何分だ？という頭の中で思考が
大騒ぎしてしまい、同じグループで
共有して意見し合うのも当時の私には
同じでなければならない。
の罠に自分ではまってしまい、
暫くはしんどかったですね～。
短い時間でも呼吸に集中するだけでも
瞑想だし、日常の生活の中で音楽に夢中になってる、
運動に夢中、何かを創作してる時だって瞑想してるのと同じぐらい効果が
あると思います。
最近、見る光景で一緒にいるのに、
相手が目の前にいるのにお互いが携帯
をしていて「今」そこにいない状態を
見かける事があります。
あ～目に見える思考状態だなと。
思考がいいも、わるいもないですが
そこに囚われた時、いかに早く脱出できるかの「どこでもドア～」的な
ツールが瞑想なんでしょうね^_^
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