長男の陸上クラブの付き添い(久しぶり)で、私も軽めに練習。
up 1km
ドリル
テンポ走 200m×3 30" 30" 31"(スパイク)
SD 20m×3
補強 プランク、プッシュアップ
down 1km
カーボンプレート入りシューズ(マジックスピード2)を2ヶ月ぶりくらいに履いた火曜の夜練(800m×4)の疲労が、膝下や中臀筋に残っており、キレなし。アキレス腱をまた傷めるのが怖いので、ガンガン攻めれないのもありますが、300mトラックはスピードを上げて曲線を走るのが本当に難しい…
200は5本行きたかったけど、乳酸たまるし、けが怖いし、3本で打ち止め。老いを感じます…
100m11秒台の先輩(2年)にぶっちぎられてます😆
先輩は足が前で回転してます◎
ストライドも大きく、ピッチも速い。まさにスプリンターの走り。
長男は、中長距離の走りならあまり気になりませんが、接地の後、脚をたたんでから膝が前に出て行ってるので、時間をロスしています△
先輩のように、接地後直ちに膝を直線的に前に出しながら、同時に脚もたたまれている、くらいなイメージで、ピッチを上げていければ⤴️
コーチからは、以前より接地時に力を伝えられるようになってます、と言われましたが、まだまだこれからです。
葛飾区選手権に向けて、ロングスプリントも練習させておきたいですが、足の状態もあるので無理はさせず。
小規模クラブですが、近くに目標がいるのはとても良い環境です。クラブの社会人選手が日本選手権男子200mに出場。いつか一緒に練習したい(させたい)
バタバタだった1学期もようやく落ち着いてきて、クラブと部活の掛け持ちで見えてきた課題(陸上もバスケも技術練習が多くなる割に、フィジカルを鍛える時間が少ない)も、整理できつつあるので、次なる一手を実行に移します。
やるのは本人なので、私は環境を整えるだけ。