MURPH

ストイックなジムメンバーに「MURPH」やりましょうと誘われてやりましょうと返答！

するとMURPHはローンサバイバーという映画の実話で、レッドウィング作戦で殉職したNAVY SEAL’sのマイケル・P・マーフィー中尉（享年28歳）が考案したトレーニングメニューで、生前は「BODY ARMOR」と名付けられており、彼が大好きであったメニューだっだそうです😅彼の死を悼み、マイケル・パトリック・マーフィー中尉の名前をとって「MURPH」というメニューを彼の29歳の誕生日に確立したそう。

そのメニューが👇

MURPH

1.6㎞走

100回懸垂

200回腕立て伏せ

300回スクワット

1.6㎞走

これに9kgのベスト🦺着てやるなんてもう変態です😂😂

懸垂で手に水ぶくれできるし、最後のスクワットあとのランは地獄😭でも終わった後のやった感は最高でした！

メンバーの皆さん引っ張ってくれてありがとう🫡

#crossfit #MURPH #死んだ目 #みんな強すぎてついていけない