アシュタンガ

日曜日の朝はvilax渋谷店でアシュタンガのレッスンです♪

４月から初導入という事で、皆さんと一緒に少しずつポーズを増やしてやっています(*^^*)
毎週来てくださるお客様が多く、と～っても嬉しいです(^O^)♪♪♪
初めはスタンディングとシッティングのポーズをしばらくピックアップしていこうと思ってたのですが・・・皆さんとてもレベルが高いのでこの2ヶ月でスタンディングポーズは全て行えています！
凄い・・・(@_@)
ジャンプバックやジャンプスルーも入れながら・・・かなりハードなクラスになっていますが目指せハーフプライマリーという事で！今日はバックベンドも入れてみました。

なんてスパルタなんだ・・・と自分でも思いますが・・・(笑)

もちろんご自分のペースで、不安であればお休みしてください。というのが前提で！ポーズのご紹介をしてます(((^^;)

今日入れたバックベンド(ブリッジ)は背筋力が弱いと少し難しいポーズですが、背中を思い切りそらせる事で自律神経を整え、エネルギーの滞りを解消します。
初めはかかとを両手でつかみ、お尻を持ち上げるだけの練習から始めると良いと思います～！