カフェインの摂り過ぎに注意！

皆さんこんにちは

「はりマッサージサロンいろどり」の

松田彩です

だんだん昼間が暖かく、

気持ちの良い季節になってきましたね

嬉しいことです

さて、皆さんは普段

何を飲まれますか？

私は普段、白湯やお水を

取るようにしています。

あと、紅茶やハーブティーも飲みます。

外では、コーヒーも飲みます。

あと休日前はお酒も飲みます

今日、お伝えしたいのは、

「カフェインの摂り過ぎに注意」

ということです。

カフェインはコーヒー、紅茶、緑茶などに

含まれます。

これらは美味しくて、

飲むとホッとさせてくれます

カフェインの作用は、神経を興奮させ、

やる気を出させる作用があります。

疲労感を軽減させる効果もあります！

ここで、特に注意してほしいのが、

疲労感を軽減させるということは、

一見良いことのように聞こえます。

しかし、疲労を感じさせるのを

一時的に軽くしているだけで、

疲労そのものを軽減し、

回復させる作用がある訳ではない

ということです

コーヒーを飲んだ後、眠気が覚め、

身体がスッキリしたような感覚があり、

その後やる気がでたり、

頑張れるような気持ちになりますが、

それは疲れたという感覚を

一時的に忘れさせているのです

だから、一日に何度も休憩の度に

コーヒーを飲んで頑張っている方は

感じていないだけで、

知らず知らずの内に

かなり疲労を溜め込んでいる

ということがあります

また、カフェインは利尿作用や

脱水作用があり、

身体に必要な水分を補うことは　

出来ません

どうしても頑張らなきゃいけない時に

飲んだり、一日何杯もじゃなければ、

リラックスタイムとして

飲むのはアリです

ただ毎日何杯も飲んだり、

なんとなくずっと飲んでしまっている、

飲まないと眠かったり、

辛くてやってられないという方は

お水やノンカフェインの飲み物も

摂られることをオススメします

カフェインを欲しがるということは

疲れているという証拠でもあります。

だから、疲れていなければ

摂りたくならないです

コーヒーや緑茶は、

抗酸化作用がある反面、

身体を冷やす作用があります。

紅茶は身体を温める作用があります。

それぞれに良い面、

注意する面があるので、

何でも取り過ぎは良くない

ということになります

以上、カフェインの摂り過ぎかもと

思い当たる方は、

少し気をつけてみてください

お水やノンカフェインを摂ることを

増やしていきましょう

それでは、皆さんお元気で

またね～

＜おまけ＞

カフェインが欲しくなるのは疲れて

身体が緊張している時です。

カフェインを欲しない

疲れていない状態を作るには、

結局、私がいつもお伝えしている

疲労の「予防」と「解消」が大切

ということに繋がりますね

今を楽しむ

皆さんこんばんは

「はりマッサージサロンいろどり」の

松田彩です

本日は３月９日、

レミオロメンの曲の日ですね

そして今日、WBC侍ジャパン

開幕しましたね

正直いつもプロ野球とかは

全然観ないのですが、

WBCやワールドカップ、

オリンピックなどは

にわかファンになり、

つい観てしまいます

今夜、最初から最後まで

試合観ちゃいました！

いや～ハラハラドキドキ…

点が入り、やったーと思ったら、

ピンチを迎えハラハラしたり、

色んな場面があり、

次々と感情を動かされますね

一生懸命打ったり、走ったり、

頑張っている姿は素晴らしく、

感動しちゃいますね

こんな気持ちを味わせてくれて、

「ありがとう」と感じます

本当は今日、もう少し

やっておきたいことがあったけど、

予想以上に野球の時間が長くて

それはやらずに済んでしまった

でも今日しか見れない

この野球の試合を観れて、

感動できたんだから、

良い一日になってよかったなって

思いました

最近、

「過去」を後悔したり、

「未来」のことを心配するよりも、目の前の「今」を楽しもう

ということをよく耳にします

そうありたいものだと感じています

明日からも観れるときは、

試合をみて楽しみたいな～と

思っております

それでは、皆さんの幸せを願って、

おやすみなさい

ぶっちゃけ、それは疲れが溜まっているのです

(↑水木しげるさんのお言葉、とてもステキです笑)

こんばんは

「はりマッサージサロンいろどり」の

松田彩です

本日、確定申告が終わりました

終わってホッとしました♬

多治見商工会議所の方々に

手伝ってもらい、

終えることが出来ましたので、

ありがたいです

やはり、分からないことは

専門家や知っている方に相談すると

早く解決しますし、安心ですね

皆さんも健康面での悩みや

分からないことがあれば

ぜひ私にお気軽に聞いていただければ

と思います

さて皆さんは今、体調はいいですか

無性に、次の状態になることって

ありませんか？

無性に、甘いものが食べたくなったり…

アルコールが飲みたくなったり…

イライラしてしまったり…

ダラダラしちゃったり…

これらはぶっちゃけ

肉体的な疲労や、

精神的ストレスが溜まっている

から起こる欲求や状態なのです

甘いものやアルコールは

緊張を緩める作用があります。

疲れているときは身体が緊張し、

硬くなっているので

緊張を緩めようと

身体が求めてしまうんですね

イライラしちゃうのは、

余裕がない時に起こりやすいです。

時間的な余裕や、心の余裕がない時、

身体のエネルギーが不足している時に

イライラしやすいです。

忙しいと疲れて、これらの余裕が

なくなるためイライラします

ダラダラしちゃうのも、

疲れてエネルギーが不足し、

やる気が出ない為に、ダラダラします

（ダラダラするのが好きで納得して

やっている方は問題ありませんが、

ダラダラしたくないのに、

ダラダラしてしまって後悔してしまう方への

メッセージです）

だから、疲れていなければ、

これらの状態にならないのです

つまり、日頃の

疲れの「予防」と「解消」が大切

ということです

それには、健康の基本、

「食事」「運動」「睡眠」を

（＋「メンタル」と個人的に考えています）

意識することにつながります。

なるべく疲れが溜まらないように

「予防」し、疲れてしまったら

早く「解消」することが

健康のコツです

皆さんはどのようにして予防しますか？

そしてどのように解消しますか？

分からなければ、

遠慮なく聞いてくださいね

皆さんが健康的で楽しい人生が送れることを

願っています

それでは、また～

最近私が調子がいい理由

皆さんこんにちは♬

「はりマッサージサロンいろどり」の

松田彩です

昨日、お客様が帰られた後、

施術用の着替えが見つからなかった

ということを書いたんですが、

その後お客様から

「持って帰ってしまいました…」と

ご連絡がありました

よかったー

私の記憶喪失じゃなくてホッとしました

さて、皆さん今の体調はいかがですか？

最近私は以前よりも、

身体の調子がいいなと感じています

それの思い当たる理由は、

「ウォーキング」ですね

今年のお正月から始めました。

頻度は週４、５日位、

雨や仕事で遅くなった日以外、

夜に行っています

歩く時間は20～30分くらい、

歩数は3500歩くらいです。

(その他にも通勤などで歩いていますので、

1日トータルはもう少し歩いています)

私が自ら始めようと思った訳ではなく、

きっかけは、年末年始に主人と歩ける範囲で

「飲みに行こうか」ということになり、

お店を探し歩いたことです。

（結局、その時はお店に入らず、

散歩だけして帰ってきました）

その時に

「あ、夜歩くってなんだか気持ちいいな」

と感じたので、それから

夜歩きに行くことを始めました。

元々主人が一人で夜歩きに行く習慣があり、

今は私も便乗して一緒に行っています

今、初めて２ヶ月経ちますが、

以前より肩こりや身体が軽く感じます

肌や髪の調子もなんだかいいです♬

そしてネガティブ思考も減り、

心穏やかな感じがします

やはり心と身体はつながっていますね

「ウォーキング」改めていいなと感じました

タダで始められますし、

特別な道具や設備も必要ない。

全身の血行がよくなるので、

身体がすっきりしますし、

もちろん翌日も調子がいいです

身体を動かすってこともやはり大切だと

感じることが出来ました

私の場合、ダラダラとスマホを見る時間が

この「ウォーキング」の時間に

置き換わったので、

より健康的な時間の使い方に

変えられてよかったかなと

思っております

皆さんもよかったら、やってみてください！

オススメです

私の場合、始めるのも続けるのも

１人では出来なかったので

誰かを誘うのもアリですね！

いつも車で行っちゃう所を

歩いて行ってみるとかもいいですね♬

「疲れていて、そんな気力も体力もないよ」って方は

当店に疲れを解消しに来て、

エネルギーを回復してくださいね

皆さんのご健康をお祈りします

それでは、また～

何事もバランスが大事～健康面～

こんばんは

「はりマッサージサロンいろどり」の

松田彩です

今日、お客様が帰られた後、

使用済みの施術用のお着替えのズボンが

見つからなかったんですが、

どこに行ってしまったんでしょうか

お客様を疑うのはよくありませんが、

履いたままご自分のズボンを履かれたのか…

持って帰られたのか…

私がどこかに置いて記憶喪失なのか…

謎です

さて、今日は「バランスが大切」

ということをお伝えします

人生の中で何事も、

バランスが大切だと感じます。

今日は健康面でのバランスについて

考えていきます。

健康面の基本は、

「食事」「運動」「睡眠」です。

（＋「メンタル」と個人的に考えています）

この、「食事」「運動」「睡眠」はどれも、

そこそこ出来ていると

 健康を保つことができます

しかし、どれかが極端に低いと

なかなか健康とは言い難い状況に

なります

例えば、食事と運動はしっかりしていても、

睡眠不足だったら回復する時間が

取れていないので、疲労は残ります。

運動と睡眠はしっかりしていても、

食事で身体に悪いものばかり摂っていれば、

病気になったりします。

これら３つをなるべく、

そこそこ気をつけることが健康のコツです

またこれら３つを項目毎のバランスについて

お伝えします

食事のバランス

食事は５大栄養素

「炭水化物」「脂質」「タンパク質」「無機質（ミネラル）」「ビタミン」

をバランスよく取ることを

意識してみましょう。

運動のバランス

運動しすぎ、肉体労働のしすぎは、

疲労の蓄積の原因になります。

運動不足、デスクワーク、

同じ場所での作業、

立ちっ放しは血行不良により、

疲労が溜まります。

身体を酷使されている方は

しっかり身体を休めること、

普段身体を動かす機会が中々ない方は

身体を動かすことを

意識してみてください

睡眠（休息）のバランス

睡眠不足は身体と脳を休め、

回復する時間の不足になります。

睡眠の取り過ぎは、身体を痛めたり、

夜が眠れなくなる場合に繋がります。

どちらかというと

睡眠不足の方が多いので、

睡眠時間を７時間取れていない方は、

まず寝る時間を増やすことを

オススメします

いまのご自分の生活のバランスは

いかがでしょうか

皆さんが自分のいい塩梅を見つけ、

快適に過ごせることを願っています

それでは、また～

翌日、肌の調子がいいと感じる食べ物

皆さんこんばんは

「はりマッサージサロンいろどり」の

松田彩です

私は映画やドラマを観るのが好きです

ここ半年くらい、Netflixで

韓国ドラマを観るのにハマっております

今は「ミセン」というドラマを

観ています！ご存知ですか

皆さんは、映画やドラマは

お好きですか？

さて皆さんは、朝起きて鏡見て、

「あ、今日なんか肌が調子いい」と感じたら、

テンションあがりませんか

私はアガります

そこで今日は

「翌日、肌の調子がいいと感じる食べ物」　

を３つお伝えしたいと思います

もちろん、普段から健康、美容に

気をつけられるのが理想的ですが、

デートの前日とか少し特別な日の前に

とりあえず明日だけでも…

と即効性を狙う時に

オススメな食べ物を３つ紹介します

①甘酒

「飲む点滴」「飲む美容液」などと

言われるほど栄養価が高いです！

甘酒に含まれるビタミンB群、アミノ酸、コウジ酸が

美容に良い成分となります。

②キウイフルーツ

ビタミンCがとても豊富です！

柑橘系の果物もいいですね

③ホルモン

コラーゲンがたっぷりです！

翌朝、プルプルなお肌になります

美肌になりたい方は、

これらをこまめにとりましょう♬

ぜひ試してみてください

美肌になり、テンションあげて

楽しい毎日を送りましょう

それではまた～

自分をまず1番大切に考えてあげてください(*^^*)

皆さんこんばんは♬

松田彩です

今日もいいお天気になり、

気持ちが明るくなります

日光を浴びると、

幸せを感じるホルモンが出て、

気分が良くなるそうです

晴れの日に外に出るだけで、

私達は幸せを感じられますね

さて今回はタイトルにあるように、

皆さんに

「まず自分のことを１番大切に考えてあげて欲しい」

ということをお伝えします。

このことは私がとっっっても

伝えたいことです

皆さんのお身体を診させてもらったり、

お話を聞かせていただくと、

「とても頑張っていらっしゃるな～」

と感じることがとても多いです。

それはお仕事だったり、

ご家族の為だったり…

そんなお姿を尊敬し、

とても素晴らしいと思います

しかし頑張りすぎ、無理しすぎだと

心配にもなります

「シャンパンタワーの法則」

というものがあります。

シャンパンタワーの構造は、

１番上のグラスからシャンパンが

満たされ、２段目、３段目…と

次々に満たされるようになっています。

これの１番上のグラスが自分自身です。

まず、自分を満たしてあげた上で、

そこから溢れたエネルギーで周りの人を

満たしていくことが大切

という考え方です。

（詳しく知りたい方は、

調べてみてください）

まず、自分が満たされないまま、

他の人を満たそうとすると

「なんで私が…」

「私ばっかりがやってる」

という自己犠牲感が生まれやすいです。

そうすると余計疲れたり、

虚しくなってしまいがちになります。

ですから、

お仕事で言えば、

自分の都合や体調を優先していいですし、

ご家庭で言えば、

自分の為だけの時間をとるなど、

まず自分を大切にし

満たしてあげてください

皆さんとてもお優しくて、

素晴らしい方々ばかりだなと

しみじみ思います。

でもそういう皆さんには、

周りに気を遣ったり、遠慮したりして

疲れ切って消耗しないように、

幸せになってほしいと

心より願っています。

疲れてしまい、エネルギーを

補充されたい方は

ぜひお待ちしていますね

それでは、また～

「人生の輪」って知っていますか？～人生について考えてみる～

皆さんこんばんは

松田彩です

本日はひな祭りですね

といっても私は特に何もしないのですが…

女の子がいらっしゃるご家庭は雛人形とか

飾られているかもしれませんね

さて、タイトルにあるように、

「人生の輪」という言葉をご存知ですか

人生には次の８つの要素が不可欠だそうです。

①仕事（ビジネス、キャリア）

②お金、財産

③健康/身体

④家族/パートナー

⑤人間関係/友人

⑥自己成長/メンタル

⑦社会貢献/社会とのつながり

⑧遊び/趣味

人生において、

この８つのバランスが大切

ということなんです

これらのバランスがとれていると、

人生が充実していると感じやすいのです

仕事が忙しく、お金はあっても

健康を害してしまったり、

家族との仲が悪かったりすると、

人生を楽しく感じられなかったり

するのです

今の人生をもう少し良くしたいと思うなら、

この８つについて考えてみるという

やり方があります

いま一度、自分の人生のバランスについて

考えてみませんか

この内容を書いた理由は、やはり

「健康は人生においてとても大切」

ということが言いたかったのです

健康面を改善したいという場合は、

ぜひご相談ください

皆様のご健康と人生の充実を

願っています

それでは、バイバイ～

マッサージ代がもったいないと思うあなたへ

皆様こんばんは

松田彩です♬

今日は木曜日ですね。

私は水、木曜休みなので今日は休日です

私はお仕事も好きですが、

休みの日もやはり好きです

私は休日にランチに行くのが楽しみです

今日は職場の近くに昨日オープンされた

「COTORA COFFEE」さんに行ってきました♪

皆さんは休日はどのように過ごされますか

さて、今日は昨日のブログの続きです。

昨日は、「愛情」＝「お金」×「時間」なので、

もっと健康で素敵な人生にするために、

自分を労り、今よりも自分の為に

愛情をかけてあげませんか？

ということをお伝えしました。

でも今、

「自分の為にかけられる時間やお金はない…」

と思う方もいるかも知れませんね。

それで、今の生活を振り返ってみて

欲しいのです

案外、健康に悪いことや

効果のないと言われるストレス発散には、

「お金」や「時間」を

使っちゃっているのです 

「お金」：タバコ、過度の飲酒、お菓子の食べ過ぎ、衝動買い、ストレス発散目的の買い物 など

「時間」：目的のないネットサーフィン、ただつけているだけのTV、悩む時間、暇つぶしのゲーム など

これらを止めると、健康に悪いことを

減らせます。

そして今よりも「お金」と「時間」が

増えます

さらにそれを健康にいいことに使えば、

さらに体の調子は良くなるのです

健康にいいことへの使い道

「お金」：体に良い食べ物、体のケアを受けに行くこと、温泉、スポーツジム代、心から楽しんだり、感動したりできるもの（メンタルケア）など

「時間」：運動、休息（睡眠）、料理（自炊）、読書（ストレス発散に最も効果がある）など

正直、「わかっているけどできない…」

ということもあるかもしれません。

私もダラダラとスマホを見ちゃったりして、

時間もったいなかったと思うことは

ちょくちょくありますので、

このブログは自戒の念も

込めて書きました

お金と時間は有限ですよね

少しずつでいいので、

「健康に悪いこと」に注いでる

時間やお金の使い道を、

「健康に良いこと」へ

変えてあげましょう。

一緒に頑張りましょう

それでは、皆さんがより元気になって

いただけることを願って

バイバイ～

自分に「愛情」をかけると、もっと素敵な人生に

皆様こんにちは

松田彩です♬

今日から３月です

私は、毎月１日は神社にお参りに

行くのを習慣としています。

「朔日（ついたち）参り」

というものですね

皆さんは月初になると、

されることは何かありますか

さて、今日はブログのタイトルにあるように、

今よりももっと素敵な人生になる考え方を

お伝えしたいと思います！

それは、今よりも自分に「愛情」をかける

ことだと私は考えています。

「愛情」は客観的に数値で表すとしたら、

「お金」×「時間」だそうです。

「愛情」＝「お金」×「時間」

大事なことなので繰り返しました

これを聞いたとき、「なるほど～」と

私は思いましたが、皆さんはいかがですか？

皆さん、家族や友人といった好きな人の為に、

お金も時間も使ってると思います。

家族の為に仕事したり、家事したり、

友人にプレゼントを送ったり…

これらの行為は愛情から来ていると言えます。

逆に、嫌なことにはお金も時間も

取られたくはありません

自分に愛情をそそぐというのは、

今の自分を労り、

自分の為にお金や時間を

かけてあげることです。

この愛情の法則を健康に当てはめると、

「お金」…サロンケア（マッサージやエステを受けにいくこと）、パーソナルジムなど　

「時間」…セルフケア（ご自分での運動やストレッチ、食事や睡眠をしっかり取ることなど）、健康的な生活習慣

と考えられます。

サロンケア　

お金はかかるけど、改善や回復する時間を 

短縮できます。

また自分では気付かない、

プロからのアドバイスが得られます。

セルフケアより楽で、気持ちよく、

効率的です。

セルフケア

効果がでるのに時間はかかるけど、

お金をあまりかけなくてもできます。

スキマ時間を利用できたり、

場所を選ばずできます。

自分を労り、向き合う時間になります。

掛け算なので、組み合わせるとより早く 

効果を出すことができます。

今一度、ご自分に愛情をかけてあげる

（大切にする）

ということを意識してみては、

いかがでしょうか？

いまよりももっと健康になれば、 

今よりも素敵な人生になります

皆さんの健康をお祈りしています

今、「自分の為にかけられる時間やお金はない…」

と思う方もいるかも知れませんね。

その場合、次回のブログで改善策を

提案しますので、

読んでいただけたら嬉しいです

それでは良い一日を～