こんばんは
「はりマッサージサロンいろどり」の
松田彩です
今日、お客様が帰られた後、
使用済みの施術用のお着替えのズボンが
見つからなかったんですが、
どこに行ってしまったんでしょうか
お客様を疑うのはよくありませんが、
履いたままご自分のズボンを履かれたのか…
持って帰られたのか…
私がどこかに置いて記憶喪失なのか…
謎です
さて、今日は「バランスが大切」
ということをお伝えします
人生の中で何事も、
バランスが大切だと感じます。
今日は健康面でのバランスについて
考えていきます。
健康面の基本は、
「食事」「運動」「睡眠」です。
（＋「メンタル」と個人的に考えています）
この、「食事」「運動」「睡眠」はどれも、
そこそこ出来ていると
健康を保つことができます
しかし、どれかが極端に低いと
なかなか健康とは言い難い状況に
なります
例えば、食事と運動はしっかりしていても、
睡眠不足だったら回復する時間が
取れていないので、疲労は残ります。
運動と睡眠はしっかりしていても、
食事で身体に悪いものばかり摂っていれば、
病気になったりします。
これら３つをなるべく、
そこそこ気をつけることが健康のコツです
またこれら３つを項目毎のバランスについて
お伝えします
食事のバランス
食事は５大栄養素
「炭水化物」「脂質」「タンパク質」「無機質（ミネラル）」「ビタミン」
をバランスよく取ることを
意識してみましょう。
運動のバランス
運動しすぎ、肉体労働のしすぎは、
疲労の蓄積の原因になります。
運動不足、デスクワーク、
同じ場所での作業、
立ちっ放しは血行不良により、
疲労が溜まります。
身体を酷使されている方は
しっかり身体を休めること、
普段身体を動かす機会が中々ない方は
身体を動かすことを
意識してみてください
睡眠（休息）のバランス
睡眠不足は身体と脳を休め、
回復する時間の不足になります。
睡眠の取り過ぎは、身体を痛めたり、
夜が眠れなくなる場合に繋がります。
どちらかというと
睡眠不足の方が多いので、
睡眠時間を７時間取れていない方は、
まず寝る時間を増やすことを
オススメします
いまのご自分の生活のバランスは
いかがでしょうか
皆さんが自分のいい塩梅を見つけ、
快適に過ごせることを願っています
それでは、また～