夏を快適に過ごすポイント ４選

皆様こんにちは♪

「はりマッサージサロンいろどり」の

松田彩です

７月に入り、

本格的に暑くなってきましたね！

皆さんは今の体調はいかがですか

今回は、この暑い夏を少しでも

快適に過ごせるよう

生活で気をつけると良いポイントを

４つお伝えします

結論から言うと、

「夏を夏らしく過ごさない」

ということがポイントなのです

早速いってみましょう

①　湯船に浸かる

夏はシャワーだけの方も

多いかもしれません。

しかし、湯船に浸かった方が

疲れが取れます

湯船に浸かる効果は３つあります。

「温熱効果」：体が温まることで血管が拡がり、血流促進。

「浄水圧」：お湯の圧で体が締め付けられ、血流促進。

「浮力」：体が浮くと筋肉の緊張がとれ、血管を拡張。

なかなかお家でお湯を溜めることが

難しい方は、

たまにスーパー銭湯などに

行くのもオススメです

②　食事はバランス良く

そうめんや冷やし中華などが

美味しい季節です♪

昼は麺類だけということも

起こりやすくなります。

これだと栄養が偏ります。

「一汁三菜」を基本とした和食が

栄養バランスが

いいのでオススメです

③　体を冷やさない

外はとても暑いのに、

中はガンガン冷房が効いている

施設が少なくありません。

体を冷やさないよう、

上着を持ち歩くなどして

温度調節をしましょう。

またビールやアイスが

美味しい季節ですが、

冷たい飲食物の摂り過ぎにも

注意です

④　むやみに外出しない

暑い外と冷房の効いた涼しい部屋を

行き来すると

そのたびに体が温度調節をするのに

自律神経が切り替わります。

その切り替わりの回数が

多ければ多いほど疲れるので、

日頃のちょっとした買い物や

休日のイベントなど外出は計画的に

以上、夏を快適に過ごす

ポイント４つでした

もちろんこれに加えて健康の基本である

「食事」「運動」「睡眠」を整えることも

とても大切です

参考になれば嬉しいです

この暑い夏、

乗り切っていきましょう

それでは

私がやっている冷え対策 5選

皆様こんにちは♪

「はりマッサージサロンいろどり」の

松田彩です

少しずつ暖かくなってきましたね！

嬉しい限りです

さて、今冬は暖冬ということですが、

皆様はいかがお過ごしでしたか？

私はすごい冷え性であり、

寒いのはとにかく苦手で、

冬は辛い季節なのですが、

今年は今までに比べ、

快適に過ごすことができました

それは、おそらく

暖冬であったからもありますが、

いつもより冷えが

辛くなかったからでもあります

そこで、私の冷え対策を５つ紹介致します！

効果が高いと感じる順からお伝えします。

①　ウォーキング　

私は昨年1月より1回30分の

ウォーキングを週３､４回続けました。

歩くと全身の血行が良くなります。

それは歩くときに

ふくらはぎの筋肉をよく使うからです。

「ふくらはぎは第二の心臓」と呼ばれ、

心臓から足に流れてきた血流を

また心臓へ送り返す働きをしているのです。

よって全身の血行がよくなります。

また運動は代謝を上げてくれます。

②　冷やさない　

一度冷えてしまうと、温めるのは

沢山エネルギーを必要とします。

そのため冷やさないことが大切です。

私は一年中なるべく冷たい飲食物を

摂らないようにしています。

また今冬はズボンの下に

こたつソックス＋レギンスを履き

足を冷やさないようにしています。

冷たい空気に素肌をさらさないことが

ポイントです。

皆さん冷えているのに意外と薄着だったり、

靴下が短いのが気になってしまいます（笑）

③　湯船に長く浸かる　

私は一年中（夏も）湯船に浸かります。

特に冬場は15分以上浸かることが多いです。

湯船に浸かる効果は３つあります。

「温熱効果」：体が温まることで血管が拡がり、血流促進。

「浄水圧」：お湯の圧で体が締め付けられ、血流促進。

「浮力」：体が浮くと筋肉の緊張がとれ、血管を拡張。

④　水分をしっかり取る　

お水は体の生命維持に

欠かせないものであり、

様々な体の代謝活動に必要な物であるので、

しっかり摂ることが大切です。

血流をスムーズに流してくれるのにも

とても重要です。

⑤　リラックスした時間をとる　

体が緊張している時は

血管が収縮して、血流が低下します。

その反対でリラックスしている時に

血流が良くなりやすいです。

ゆっくりした時間を過ごすことが大切です。

ちなみにスマホ、TV、パソコンなどは

ブルーライトにより脳が興奮するので

控えめがオススメです。

以上、５つの対策でした。

参考にしてもらえたら、

とても嬉しいです

私もまだまだ冷え性で、

施術時に手が冷たく、

申し訳なく思っております。

これからも改善できるよう

対策を続けていきます

「冷えは万病の元」

予防、対策して快適に過ごしましょう♪

皆様のご健康を大いにお祈りします！

それでは～

施術効果が出やすい人の共通点 ５選

皆様こんにちは！

「はりマッサージサロンいろどり」の

松田彩です

施術をして、効果が出やすい人と、

継続されても中々効果が出ない方が

いらっしゃいます。

その違いは何なのか…

今日は私のこれまでの施術経験を通して

気付いた施術効果が出やすい人の共通点を

５つお伝えします

①こまめに体を動かしている

筋肉は同じ姿勢を20分続けると、

固まり始めると言われています。

そのため、運動習慣があったり、

こまめに体を動かしている方は

ほぐれやすいです。

反対にデスクワーク、テレワーク、車通勤、

スマホ、テレビを長時間見てる人は

要注意です。

②水分をしっかり摂っている　

純粋なお水をしっかり摂って見える方は

ほぐれやすいです。

水分は体の60～70％を占め、

体の活動に必要不可欠です。

カフェインやアルコールは利尿作用が強く、

体が脱水症状になりやすいので、

控え目にしてぜひお水を飲みましょう。

③力を抜くのが上手　

リラックスするのが上手な人とも

言い換えられます。

自律神経である交感神経と副交感神経の

切り替え、つまりアクティブモードと

リラックスモードの切り替えが

上手な人はほぐれやすいです。

スマホ、テレビ、パソコンは

ブルーライトにより脳が興奮するので

控えたほうがいいです。

④呼吸が深く、ゆっくりである　

息を吐くときに体の力が抜け、

リラックスした状態になります。

呼吸が深く、ゆっくりな程、

体の力が抜けやすくなります。

呼吸は内側から体を伸ばす作用もあります。

⑤食事の栄養に気をつけている　

体に良くないと言われているものを避け、

バランスの良い食事を意識されている方は

体の作用を日頃から高めているので、

効果が出やすいです。

これら５つ当てはまる方は

ぜひそのまま継続され、

そうでない方は何か１つでも

やれそうなことは

やってみてください

皆様のご健康をお祈りしております

「感動をありがとう」

皆様こんばんは🌙

「はりマッサージサロンいろどり」の

松田彩です

今日、WBCの決勝戦でしたね！

皆さんは観られましたか？

私は水曜日定休なので、

決勝戦のLIVE中継を観ることができました！

しかも優勝するシーンを観ることができ、

とてもラッキーでしたし、

選手達が一生懸命プレーする姿に

本当に感動しました

まさに「感動をありがとう」でした

午前中にそんなステキな出来事が

あったおかげで、

今日は一日とても気分が良かったです

今日思ったことは、一日の中で何か１つでも

楽しかったことや幸せなことがあれば

それで十分なのかもしれないということです！

今日は４年に一度のWBCだったからと

いうこともあるかもしれませんが、

状況としては家でTVを観ているという

普段の生活とあまり変わりはありません。

それでも、あんなに感動できたのだから、

今こうやって中継や速報で情報を共有できる

この現代に生きていることが

幸せなのかなと想います

（昔は現地で試合を観る人だけが知れて

今みたいに共有することは

できなかったでしょうから）

日常にはなんだかんだ幸せが溢れています。

それを私達が「意識するか、しないか」

で幸福度が変わってきますね

要は「足るを知る」と

いうことになりますね

私達は日々、どちらかというと

足りないことに目が向きがちだと思います。

でも、命の危険を脅かされることなく、

生きられるというこの当たり前の日常こそ、

既に幸せだし、その上、

野球を観て楽しめるなんて

とてもありがたいことなのだと感じた

今日でした

WBC日本代表、

ほんとに素晴らしかったです

感動をありがとうございました！

それでは、また～

おやすみなさい

休憩を「こまめに」取りましょう(^o^)

皆さんこんにちは♪

「はりマッサージサロンいろどり」の

松田彩です

今日は当店の保険の更新に行ってきました。

来月４月で、当店の入っているビルの

一室を借りて２年になります。

「もう２年か～」

と少ししみじみしちゃいました

まだまだ短いですが、

ここまで続けられたのは

お客様のおかげです

本当にありがとうございます

さて、皆さんは日頃

休憩をしっかり取られていますか

お仕事や何か作業をする時など、

休憩は絶対取った方がいいです

そして、それは１回に長時間とるよりも、

何回もこまめに取る方がオススメです

理由は大きく３つあります。

1つは、

「同じ姿勢を20分続けていると、

筋肉は固まり始める」からです！

何時間もお仕事されると

筋肉がかたくなってしまうのは

当然なのです。

それを防ぐ為に、こまめに休憩をとり

そして少し身体を動かした方がいいです！

デスクワークの方の理想は、

30分か60分に1回席を立つことです。

２つ目は、

「集中力は90分が限界」

と言われているからです。

90分以上、作業を続けると

だんだん集中力が落ち、効率が悪くなります。

ですので、気分転換、リフレッシュの為にも

休憩を取りましょう。

３つ目は、

「疲労が溜まってくる」からです。

疲労が蓄積しても、作業効率は落ちるからです。

そして、本来の力を充分に

発揮出来なくなります。

あとは、休憩の時間を取らないと

ご飯を食べないで済み、

エネルギーが不足してしまう

ということも起こりえます。

だから、休憩の時間は必ず確保し、

できるだけ頻度多くこまめに休みましょう

仮眠もオススメです

休憩を大切に♪

身体や気持ちの「オン」と「オフ」の

切り替えにもつながりますね

それでは、皆さんの健康イキイキライフを

お祈りしております

それでは、また～

ステキなお客様のステキなお言葉♪

こんにちは♪

「はりマッサージサロンいろどり」の

松田彩です

最近、かなりお久しぶりに

ご来店してくださった

お客様がいらっしゃいました。

以前、名古屋で働いていた時のお客様で、

わざわざ多治見まで来てくださり、

本当にありがたいことです

そのお客様、お久しぶりにお会いしたのに、

「若返ってる」と思うくらい、

肌ツヤがよかったです

「すごい肌キレイですね～

相変わらず、若いですね」

と私が言うと、お客様は、

「お金かけてるからね～

高い美容液使ってるからね」

と笑顔で仰ってました。

こういうことをサラッといえるのって、

私はすごくカッコいいな、ステキだなって

思っちゃいました

それと同時に、やはりお金をかけると

ちゃんと効果があるんだなって

思わせられました笑

「愛情」＝「お金」×「時間」

なので、

自分にお金をかけるって、

自分に愛情をかけること

＝自分を大切にしていること

だと改めて認識しました。

お金をかけられれば、もちろん

それに越したことはありません。

でも、お金をかけなくても、時間をかけて

コツコツ積み重ねれば、健康も美容も

良くしたり、維持していくことができます

それには、このブログを読んで参考に

なさってくださいね

他にも本やネットで調べて実践する方法も

ありますね

あなたは、どのようにして

自分を大切にしていきますか

皆さんの幸せライフを応援しています♪

それでは、また～

休みなし、働きすぎ、残業は注意！！

皆様こんにちは

「はりマッサージサロンいろどり」の

松田彩です

今日は水曜日で私は休みです

休日はランチを食べに行くことが

ほとんどです

今日は、春日井の「シスター」というお店に

お好み焼きを食べに行ってきました！

フワフワで美味しかったです

さて皆さん、気温差の大きく、

花粉症の方も多いこの季節、

お身体の調子はいかがですか

今日は、やはり「休むことが大切」と

いうことをお伝えします

休むことは本当に大切ですね

私は今は週休２日ですが、

オープンして１年位は

週休１日にしていました。

最初は気力でなんとかなっていましたが、

段々、少しずつ身体が

しんどくなってました。

あと、仕事とプライベートの

「オン」と「オフ」の

切り替えが上手く出来ず、

ずっと仕事のことを考えていると気付き、

週休２日にしました。

週休２日にして、

ゆっくり休めるようになり、身体が楽に

時間の余裕も出来ました！

そしたら、心の余裕も生まれました！

前よりもイライラしなくなりました！

休みを増やしてよかった

だから、皆さんも

しっかり休んでくださいね♪

働きすぎると、

身体が緊張し興奮した状態が続くので、

身体がリラックスできなくなってきます。

身体と心の「オン」と「オフ」が

切り替わりにくくなります。

この状態になっている方、すごく多いです

身体がカチカチに固まってしまっています。

そして、緩みにくいのです。

疲れが溜まっているのに気づかなくなります。

残業が多い、休みが少ないといった

働きすぎな方は、

多少、家事や趣味の時間を減らしてでも、

休む時間（＝睡眠）を確保することを

オススメします

休むことは勇気がいりますが、

思い切って休んでしまえば、

その後、休みやすくなります

休んで、元気になって

楽しい人生を送りましょう

それでは、また～

早ければ早いほどいい ～予防に勝る治療法はない～

皆さんこんばんは

「はりマッサージサロンいろどり」の

松田彩です

今日は最近の中ではすこし肌寒い一日でした

最近、一日の気温差も激しいので、

皆さん体調にはご注意ください

さて、今日皆さんにお伝えしたいことは、

「早ければ早いほど良い」

ということです。

何がというのは、

「ご自分の健康について向き合うこと」です。

正直、お客様の中には相当ひどく、

「もっと早く来てくれたら…

もっと早く良くなるのに」

という方がけっこういらっしゃいます

やはり、お身体のケアや健康に気遣っていない期間、「痛い、辛い」という状況を放置している期間が長ければ長いほど、だんだん状態は悪くなります。

「痛い」とか「辛い」といった感覚は、

「今の状況は危険！」という

身体からのサインなのです

その身体からの声に、

どうか耳を傾けてあげてくださいね

私は、「予防に勝る治療法はない」と考えています。

また、「早期発見、早期治療」もとても大切ですね。

皆さん少しでも辛いなと感じたら、

無理せず、我慢せず、

ゆっくりしっかり休んでください。

もちろん、マッサージや整体など

お身体のケアを受けられるのもオススメです

皆さんお仕事のし過ぎだったり…

仕事と家庭の両立だったり…

人間関係のストレスだったり…

とても疲れを溜め込んでしまって、

解消が追いついていません

忙しかったり、嫌なことを我慢していると

だんだん身体の感覚がマヒしてきます。　

それで身体の辛い感覚を忘れてしまい、

いつの間にか、

悪化しているパターンも多いです。

ですので、定期的にマッサージや鍼や整体などは

受けた方がいいです。

なぜなら、

疲れていると自覚があるときはもちろん、

自分では調子いいと思っていても、

必ず自覚していない疲れている

場所があるからです。

身体に触られることで、

「こんなところも疲れてたんだ」

と気付くこともできます

定期検診みたいなものですね

とにかく、皆さん少しでも調子悪いと感じたら、

早め早めの対策をしていきましょう

皆様のご来店を心よりお待ちしております

それでは、また～

私のストレス解消法ベスト３

こんばんは♪ 

「はりマッサージサロンいろどり」の 

松田彩です

普段、野球は観ないのですが、

WBCは観ています！

日本、全勝で素晴らしいですね

これからも楽しみです

さて、皆さんは最近ストレスは

溜まっていますか

そして、ストレスが溜まった時、

どのように解消していますか？

今日は、

「私のストレス解消法ベスト３」を

書いていきます

①カラオケ 

1人カラオケが大好きです！

声を出すことでとてもスッキリします♬

１人だと好きな曲を人目を気にせず、

歌えるのが最高です

歌うことは、ストレスホルモンが減るという

データもあります

②お風呂 

週1、2回、スーパー銭湯に行っています。

広い開放的なお風呂に入ると、

のびのびできます

炭酸泉は血流が４、５倍になるそうです！

お風呂はリラックスするのに、

とても良いですね

③ドラマ、映画

映画館で映画を観るのが好きです！

最近は、「スラムダンク」と

「ブルージャイアント」が

とっても良かったです

家では韓国ドラマを観ることがが多いです♬

映画やドラマを観ることで夢中になれたり、

お家での楽しみができ、

仕事も家事もやる気になれたりします

他にも、飲食店巡り、読書とかも大好きです

旅行も行きたいなぁと思います♪

ストレス解消法は１つだけだと、

時と場合によって出来ないことがあるので、

複数あるといいそうです

皆さんのストレス解消法は何ですか

よかったら聞かせてくださいね

無くて困っているという方は、

「新たな趣味に挑戦してみる」とか、

「以前夢中になったことをやってみる」

のをオススメいたします

それでは、皆さんがストレスを溜めずに

幸せでいられることを願って

バイバイ～

3.11に想うこと

皆様こんにちは♬

「はりマッサージサロンいろどり」の

松田彩です

今日は３月１１日ですね。

12年前、東日本大震災があった日ですね。

皆さん、当時何されていたか

覚えていますか？

私は専門学校を卒業したばかりで、

友達と日帰旅行で滋賀に行った日だった

ことを覚えています。

自然災害は人の手では防ぐことや、

起きてしまっても出来ることには

限界があります。

だから、悲しい、寂しい、悔しい、虚しいと

いった色んな感情が浮かんできてしまいます。

当時被害に遭われた方達のことを思うと、

なんだか切ない気分になったり、

少し無力感を感じます。

今そう思ってもどうしようも

ないのですが

暗い文章になってしまいました（笑）

今日思うことは、

「生きてさえいれば、なんとかなる」

「生きてるだけで丸儲け」

「生きてるだけで素晴らしい」

ということですね

このブログを読んでくださっているあなたも、

書いてる私も、

生きているのだから

それだけで素晴らしい

今日を無事迎えられたことに感謝

明日も無事に過ごせますように

それでは、また～