もう本当になんて事してくれたんや中国政府・・・。
隠ぺい体質が事態を悪化させたのは間違いなく、
今やヨーロッパやアメリカも非常事態です。
当院も何となく○○さんも、○○さんも自粛されているのかな？
と思えるほど、
そろそろな方が来られない状況になってきています。
当院もウイルス対策として、アルコール消毒はもちろん（普段から）
タオルは一回ごとに交換（これも普段から）
マスクの着用、
換気、
普段しないドアノブなどもアルコール消毒をしています。
僕自身も、なるべく移らないよう注意していますし、
移っているのに発症していない場合を想定して、
マスクを着用したり、まめに手を洗ったり、
細かい面倒なことも注意をしています。
ウイルス対策も何日も続くとストレスになり、
免疫が下がってしまうので、そうならないように、
僕もそうですが、皆様も充分な睡眠、
入浴、たくさん笑うことをしていきましょう！
先日ＮＨＫのＥテレで、聞きなれない職業？の方の番組が流れていて、
それは、『ボディコーチ・ジョーの変身メソッド』です。
ボディコーチ？？と思い見ていると、
９０日で体を変える為に、食事とエクササイズを指導している方のようでした。
名前はジョー・ウィックスといい
全英でカリスマトレーナーと言われているようです。
見た目はモジャモジャ頭にヒゲを生やしているんですが、
イケメンでやさしい顔のギャップにやられそうな感じです。
それほどムキムキでないところと、
自身でレシピを発案に、料理を作ってしまうところが
よくあるダイエットトレーナーと違う魅力的な点でした。
しかも、さらなる違いは
体重計に乗らないでいい。
好きなものは炭水化物でも食べていい。
という、えっと思うメソッドでした。
確かに依頼人は全員痩せていて、
結果は体重では表さず、見た目やサイズを重要視していました。
脂肪を燃焼して、筋肉をつけてシェイプアップさせる方法ですから、
見た目が良くなりますね。
何より明るく親しみやすいナイスガイで、
こんなトレーナーに指導してもらったら、
明確にやるべきことを教えてもらったら、
誰でも痩せれるんだろうなと思いました。
人間はどうしても楽な方に進んでしまいます、
これは本能的にそういう仕組みになっていますので、
否定はできません、受け入れましょう。
ですが、楽だからと言って怠けてしまうと、
からだはどんどん疲れやすくなって、動きが遅くなり
時間がかかり、一日が早く感じてしまいますね。
そこで、気持ちを切り替える！
明日からはがんばる！
などと無理にきばっても三日坊主で、
逆に失敗を重ねることになります。
これには、まず行動を変えることが先です。
基本的な考え方は、
『楽したいから体を変える』
がいいと思います。
具体的に言うと、適度な負荷を体にかけないと、
筋力は毎日少しずつ減っていき、関節は固くなり、
自分の力で自身の体を支えられなくなっていきます。
どうですか？
絶対しんどうですよね？
楽し続けた結果がこうです。
そして、こうなってから元に戻そうとしても大変です。
これもしんどいですよね。
もう運動嫌いなんて言ってられないんですよマジで！
そう、マジなんですよこれ。
年をとっても楽したいなら、散歩したり、家の掃除したり、
朝でなくていいので、ラジオ体操したり、
その場で足ふみ疲れるまでしたり、
とにかく体を動かして、少ししんどいと感じることが大切です。
からだが調子がいいと、気分もいいです。
というか、
気にならない状態なので、自分のことより
他人を思いやることができたり、
他のことに関心が向いてしまいます。
心に余裕が生まれるという素敵でハッピーな状態です！
是非、
『楽したいから体を変える』
とプラス思考にして行動を先に変えてみてください。
先日凄いなと感心しましたのでリンク貼りました。
↓
肩こりがある方は、冬の方が肩がこることが多いですが、
その理由は２つあります。
1つ目は、
寒くなると動かさなくなって血流が悪くなる。
体の熱を放出させないよう無意識に肩がすくむ。
対策は、朝昼晩に大きく腕を回す体操をするといいでしょう、
なるべく後ろ回しを多めにやること。
最低でも１０回はやりましょう、
気持ちがいいと感じる方は、少し疲れるっまでやってもＯＫです。
2つ目は、
冬服が重たいから肩の負担になっている。
単純ですが、冬服が重くなったり、重ね着などで肩の負担が増し、
無意識で動かさなくなります。
なるべく動きやすい服、軽い服を選びましょう。
簡単にまとめると、
意識して体、特に腕まわりを十分動かすこと。
冷えて緊張した体をほぐすためにも、
湯船にしっかり浸かることです。
