僕も４０歳になって、だんだん疲れやすくなってきたこともあって、
１０分ジョギングをやってみました。
たった１０分ですが、週２回走るとずいぶん調子が良く、
かえって疲れが取れるようでした、
これは、積極的休息（アクティブレスト）というものでしょう。
でもでも、始めた理由は疲れない体を作ることなので、
慣れてきたころダッシュを入れてみたり、
工夫してみたりもしました。
そのせいでアキレス腱が痛くなってしまいましたが・・・。（起床時だけまだ痛い）
アキレス腱が痛くなって、他に何かないかなと調べると、
タバタ式トレーニングといって、たった４分間のトレーニングで、
心肺機能向上、筋力アップ、ダイエットなど、
良さげな効果が期待できるとのことで、さっそくやってみました。
現在３週間ほど経ちますが、調子はいいです。
ペースは2日に1回です。
いつもの階段も軽いですし、疲れにくい感じです。
ただ、しんどいのでトレーニング前は気合いりますが。
とりあえず体にちょっとでも刺激（ストレス）を入れれば、
強くなるはずですから、しばらく継続したいと思います。