背筋を伸ばして天井を見上げると、
後頭部と首の境目や、
首と背中の境目などが痛かったり、詰まった感じがある方も
多いとおもいます。
特にデスクワークが中心の方や猫背の方に多いです。
この場合の１つの解消法ですが、
始める前に動く範囲をチェックしておいてください。
①鎖骨と鎖骨の間より、ちょっと下の平らな場所に片方の手のひらを置く。
②その手にもう片方の手も重ね、皮膚を固定する。
③奥歯を軽く食いしばる
④そのまま天井を見上げるように、顔を上に反らして行く。
⑤伸びて少し痛い所で５秒キープ
⑥ゆっくりうなずく方向に戻す・・・・・3回繰り返す。
3回試したあと、普通に天井を見上げて確認してください。
ポイントは、
少しずつやること
鎖骨の皮膚の固定
奥歯を離さないことです。
調子が良くなれば毎日やってみてくださーい！