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パーソナルトレーニングジム
Fun's Making
のパーソナルトレーナー大村真紀です。
呼吸の大切さ③
本日は、
☑️ 横隔膜が正しいポジョンにあるのか？
☑️ 横隔膜が正しく動いているか？
のチェック方法をお伝えします。
チェック①
風船を膨らます事ができますか？
風船を口にに加え、
鼻から吸って👃
口から吐きます👄
風船を
膨らませることができる → ◯
膨らませることが出来ない → ✖️
チェック②
次に、自分のお腹を見てみましょう。
☑️ 肋骨のラインが見えるか？見えなか？
肋骨のラインが見えない → ◯
肋骨のラインか見える → ✖️
チェック③
☑️呼吸のパターンはどうか？
胸とお腹に手をあてて、
ゆっくり、大きく呼吸をしてみます。
胸とお腹が
同じタイミングで
同じくらい
上がったり下がったりしていますか？
している → ◯
していない → ✖️
全て◯だった方✨
横隔膜が
正しいポジョンで
正しく動いている可能性が高いです👍
✖️があった方💦
もしかすると、
横隔膜を上手く使えてないかもしれません(＞＜)
では、
どうしたらよいのか…？
それはまた、次回👋^_^
次回まで、待てないよ〜💦
という方へ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
嬉しいお知らせです☝️
ブログ更新より
ひと足先に^_^
もっと分かりやすい解説と
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