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Fun's Making
のパーソナルトレーナー大村真紀です。
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【呼吸の大切さ】②
本日は、「肺に空気が入る仕組み」について。
みなさんは「横隔膜」ってご存知ですか？
焼肉でいうと…
ハラミになります（笑）
人間のハラミはこちらです↓
こんな感じ。
横隔膜はこんな動きをします↓
下がったり↓
上がったり↑
そして
横隔膜の上には肺があります。
横隔膜が下がると。
肺が膨らむスペースができるので
肺に空気が入ると
肺は風船のように膨らみます
そして、
息を吐くと肺がしぼむので
横隔膜が上がります。
これが、
「肺に空気が入る仕組み」
イコール
「呼吸の仕組み」です。
生きている間
休むことなく行う動作である「呼吸」
正しく行うためには、
🔸横隔膜が正しい位置にあり。
🔸しっかり下がって。
🔸しっかり上がる。
これがポイントになります
「私の横隔膜、
しっかり下がって
しっかり上がってるのかしら？」
と思った方。
横隔膜を見ることはできないですが…
チェックをする方法があります
それは、
また、次回
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