こんにちは
最近、『マエケン体操』が注目を浴びていますね。
もう皆さんご存知ですか？
マエケン体操とは、前かがみになって両腕をグルグルと回し
その後、腕を上げ下げする運動です。
詳しくは動画をどうぞ。
この運動で、肩甲骨を大きく動かすことができるので
肩や肩甲骨まわりの血流がよくなり
肩こり解消に効果があると言われています。
この腕を回す動きは、投球フォーム時の腕の動きなので
野球をやっている方なら、すぐにできるかもしれませんが
一般の方には、すこし難しいかもしれませんね。
「これで、肩こり解消？面白いな」
と思われた方は、一度やってみましょう
その前に、一度伸びをして深呼吸・・・
背筋を伸ばして前かがみになり、９０度くらいに肘を曲げ
肩甲骨が動くように、ひじで大きな円を描くように
左右交互に１０回ずつ回します。
動画を見ると、ひじが前に出た後に
しなるように肘から下が振り下ろされており
小指が下になっているのがわかります。
（水泳のクロールのようにならないように気をつけて下さい）
次に、前かがみで肘を曲げたまま
腕を左右に大きく５回開きます。
肩甲骨を寄せるような感じですると良いと思います。
終わったら、伸びをして深呼吸・・・
いかがでしたでしょうか？
これだけでも、なんだか体が温まって血行がよくなったような気がしませんか？
デスクワークの方、ほとんど腕を肩より上に挙げる動作をしない方など
肩こりでお悩みの方は一度試してみられてはいかがでしょうか
最近、『マエケン体操』が注目を浴びていますね。
もう皆さんご存知ですか？
マエケン体操とは、前かがみになって両腕をグルグルと回し
その後、腕を上げ下げする運動です。
詳しくは動画をどうぞ。
この運動で、肩甲骨を大きく動かすことができるので
肩や肩甲骨まわりの血流がよくなり
肩こり解消に効果があると言われています。
この腕を回す動きは、投球フォーム時の腕の動きなので
野球をやっている方なら、すぐにできるかもしれませんが
一般の方には、すこし難しいかもしれませんね。
「これで、肩こり解消？面白いな」
と思われた方は、一度やってみましょう
その前に、一度伸びをして深呼吸・・・
背筋を伸ばして前かがみになり、９０度くらいに肘を曲げ
肩甲骨が動くように、ひじで大きな円を描くように
左右交互に１０回ずつ回します。
動画を見ると、ひじが前に出た後に
しなるように肘から下が振り下ろされており
小指が下になっているのがわかります。
（水泳のクロールのようにならないように気をつけて下さい）
次に、前かがみで肘を曲げたまま
腕を左右に大きく５回開きます。
肩甲骨を寄せるような感じですると良いと思います。
終わったら、伸びをして深呼吸・・・
いかがでしたでしょうか？
これだけでも、なんだか体が温まって血行がよくなったような気がしませんか？
デスクワークの方、ほとんど腕を肩より上に挙げる動作をしない方など
肩こりでお悩みの方は一度試してみられてはいかがでしょうか