こんにちは。毎日暑いですね（;´▽｀A``
この暑い中、相変わらず週に一度、テニスに行っています。
熱中症になったり、足をつったりしたら大変なので
こまめに水分補給は忘れずに(・∀・)
私は、運動中には、だいたい１５分毎に水分補給しています。
こまめに摂ると、がぶ飲みも防げるように思います。
そして、水分と一緒に必要なのが塩分！
運動後に顔を触ると、ザラザラ・・・大量の塩をふいている！
ってこともよくあると思います。（私はいつもですが・・・）
これは、見てのとおり、汗と一緒に塩分が体の外へ出てしまっています。
体内の塩分が減ると、けいれんを起こしたりする原因にもなるので
きちんと補わないといけないんですね。
また、塩分を一緒に摂ることで、水分の吸収スピードもアップするので
そういう面でも大切ですね。
最近では、スーパーや薬局などで、
『熱中症対策の塩分補給飴 』などを見かけます。
一度、買って食べてみようかなぁ～と思ってます♪
皆さんも、健康管理の一つとして、
こまめな水分補給や塩分補給を心がけて
夏を乗り切ってくださいね♪
