肩こりってつらいですよね(x_x；)
私も凝り性なので、昔は、ひどくなると頭痛がおきたり
首の筋が痛くなったりしていました。
そんな私の肩こり解消ストレッチをご紹介します。
そもそも、「肩こりってどうして起こるの？」
って言う疑問があると思いますが、
原因のひとつに、『同じ姿勢で長時間作業すること』が挙げられます。
じゃあ、どうすればよいのか？答えはでてきますよね(*^▽^*)
そうです。動かしてあげればよいのです。
毎日、デスクワークで肩こりがつらい・・・
そんな方には、特にお勧めのストレッチです。
①両手をくんだまま、手のひらが天を向くように伸びをします。
ポイント→やや、後方に押すイメージで行いましょう。
②両手をくんだまま、手のひらが天を向くように伸びをした状態から
さらに、肩を上に引き上げるように伸ばします。
ポイント→肩甲骨が引き上げられていることを意識しましょう。
③体の後ろで両手をくみ、腕を伸ばします。
ポイント→左右の肩甲骨が引き寄せられていることを意識しましょう。
ゆっくり呼吸しながら、無理をせずに、
「気持ちいい」と感じる程度に行ってください。
それぞれ、1０～３０秒間続けてみましょう。
ストレッチをした後、腕を戻すときには、息を吐きながらゆっくり戻してください。
気が向いたとき
「疲れたなぁ」と感じたとき
仕事が一区切りついたとき・・・などなど
生活の一部に取り入れてみてくださいね(*^ー^)ノ