こんばんは
今年、GO!GO!キャラットになる私。
（好きなラジオパーソナリティさんが
リスナーさんの📧よむとき年齢をキャラットでいってくれて気に入ってる
）
）過去の人間ドックで要検査、治療と判定されたヤツを、いよいよやろう
腰あげた。
血圧、コレステロール。
ネットで口コミよい医者を探し、
血圧は「血圧手帳」をもらい２ヶ月、朝晩を計り、グラフにする。
コレステロールは、首のエコー検査をして、血管にこびりついてるものを計られ、
普通は1ミリ以下みたいだが、私は1、7
で、お薬決定💦💦
運動、食事指導されました。
運動やってないなー。
なつの散歩を20分し、残り10分は、毎日やってたYouTubeのエアロビと、ダンベルで、
合計30分の運動にしなきゃだわ。
食事は、卵を今まで毎日食べてたのを週3にしたり、ウインナーをやめて鶏むね肉のゆでたやつに替えよう。
食事はできる範囲で、替えていきますよ。