きょうから５月
風が気持ちいい季節になりましたね
風が気持ちいい季節になりましたね今月も宜しくお願いいたします。
きょうからクールビズなのですねᵕ̈♩
明日からGolden Weekスタートの皆さんも
多いですね
I hope that you will have a fun time.
月が変わったのに、
iPhoneの通信制限が解除されないので、
携帯ショップに行ったところ、
モバイルデータ通信が73.2GB使われてるため、
解除に時間が相当かかることを聞きました(>_<)
動画もゲームもやらないのに、Why?
通信履歴を調べた方がいいかもしれないと、
言われました。何か別のアプリが裏で通信し続けてる可能性があるとか。
WiMAXの携帯Wi-Fiの契約をするか、
自宅にネット回線引いたほうがお財布にも優しそうです(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)
もしかしたらこんどはマンションにお引っ越しかもしれないので、マンションだと既に引いてあるところが多いのですが、今は戸建てなので自分で引かないといけなかったんです。
5月は、海外に2週間いるのでその間に復活してくれるといいなぁ。と期待しながらも、
やはり自宅に回線引こうと思いました...(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)
固定電話は引いてるんだけど、それとは違うみたい。
いろいろ勉強になりました
きのう、通信の節約になりそうなソフトウェアを購入したのがもう届いたのでそれも試してみようと思います
今月のVANITY BOXが届きました❤︎
パック大好きなんです
海外にも輸出したら売れると思うんだけどなー♡
ということで、
マカオに行ったらパックや私が仕事で担当してる
美容ものをお話ししようと思っています（•͈⌔•͈）
旅行は仕事あってこそだし♡
これは、
関空にあったという梅干しと、
インドのお土産に、日本では買えないものと、音源をいただきました
これに歌詞を考えます。
ところでこのジャケ、見たとき
梅干しと勘違いしてしまいました（∗ ❛⃘ ▿ ❜⃘⃘ ∗）
似てたので 笑
✿ 浅漬け
茄子・人参・胡瓜・長芋・キャベツ
等、使い切りたい余りお野菜たちで作りました♪
✿ あさりと茄子のお味噌汁
砂抜きしたあさり・茄子・葱・お豆腐
ほんだし・えん麦・お味噌
✿ もずくともやしの炒めもの（油なし）
もやし・舞茸・もずく・おから・お豆
等、使い切りたいお野菜たちをポン酢で♪
もずくは、汁物や天婦羅、
ハンバーグ、ホットケーキ等
いろいろなお料理に合うので、飽きません♪
✿ おにぎらず
この前作ったおにぎらず、どれも
美味しく食べてもらえたので、
また新しい味を作ってみようと思いました❤︎
雑穀ご飯に、
ベビーリーフ・蟹かまぼこ・トマト・ニラ
、
キャベツ・味つけ油あげ・ほうれん草・納豆
、
大葉・しそ昆布・キムチ
の3種類(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)੭
ネ
？
？昨晩の献立
✿ 玉葱とおからの肉味噌
① 玉葱・生姜をすりおろす。
すりおろしきれなかった玉葱は、
お味噌汁に入れました。
② フライパンにOilを入れて熱し、
挽肉&おからを入れて炒める。
おからを使うとお肉いっぱいよりHealthy&
節約になります ：)
③ すりおろした玉葱、生姜を加えて
弱火でよく炒め、
お味噌 1: みりん1: お醤油 少々
を加え混ぜながら、
水気がなくなるまで煮る。
※ 塩分に気をつけてね（・ω<）
✿ ニラとえん麦のお味噌汁
玉葱・牛蒡・にら・油揚げ
生姜・ほんだし・えん麦・お味噌
✿ ニラ玉とキムチ
にら・キムチ・卵
✿ 玉葱とおからの肉味噌
① 玉葱・生姜をすりおろす。
すりおろしきれなかった玉葱は、
お味噌汁に入れました。
② フライパンにOilを入れて熱し、
挽肉&おからを入れて炒める。
おからを使うとお肉いっぱいよりHealthy&
節約になります ：)
③ すりおろした玉葱、生姜を加えて
弱火でよく炒め、
お味噌 1: みりん1: お醤油 少々
を加え混ぜながら、
水気がなくなるまで煮る。
※ 塩分に気をつけてね（・ω<）
✿ ニラとえん麦のお味噌汁
玉葱・牛蒡・にら・油揚げ
生姜・ほんだし・えん麦・お味噌
✿ ニラ玉とキムチ
にら・キムチ・卵
今晩
✿ 浅漬け
茄子・人参・胡瓜・長芋・キャベツ
等、使い切りたい余りお野菜たちで作りました♪
✿ あさりと茄子のお味噌汁
砂抜きしたあさり・茄子・葱・お豆腐
ほんだし・えん麦・お味噌
✿ もずくともやしの炒めもの（油なし）
もやし・舞茸・もずく・おから・お豆
等、使い切りたいお野菜たちをポン酢で♪
もずくは、汁物や天婦羅、
ハンバーグ、ホットケーキ等
いろいろなお料理に合うので、飽きません♪
✿ おにぎらず
この前作ったおにぎらず、どれも
美味しく食べてもらえたので、
また新しい味を作ってみようと思いました❤︎
雑穀ご飯に、
ベビーリーフ・蟹かまぼこ・トマト・ニラ
、
キャベツ・味つけ油あげ・ほうれん草・納豆
、
大葉・しそ昆布・キムチ
の3種類(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)੭
「炭水化物は太る」というイメージを
くつがえす
おにぎりDIETの事を知りました❤︎
☌ ルール ☌
① 1日2合程度のおにぎりを食べる。
目安は、朝：1～2個、昼：2～3個、
夕：0～1個。
② おにぎりの具は梅、おかか、昆布など。ツナマヨなどは避ける。
③ おかず、みそ汁、サラダなどで
野菜を摂る（ドレッシングはノンオイルで）。肉、魚は食べない。
※ 肉や魚を食べないと、
栄養が偏ってしまいます。
過度な運動は避けて、体調を考慮しながら
期間を決めて行うことが大切。
④ お菓子などの間食、糖分の入った飲み物、お酒はNG。果物もできれば控える。
⑤ どうしてもお腹がすいたら、
おにぎりや野菜をおやつにする。
⑥ 体調の良い時に、
1～3週間程度の短期集中で行う。
脂質もほとんどなく、
消化吸収が遅いため腹持ちが良い❤︎
血糖値が上がりにくいので、
脂肪が増える原因となるインシュリン
の分泌を抑えることができる❤︎
くつがえす
おにぎりDIETの事を知りました❤︎
☌ ルール ☌
① 1日2合程度のおにぎりを食べる。
目安は、朝：1～2個、昼：2～3個、
夕：0～1個。
② おにぎりの具は梅、おかか、昆布など。ツナマヨなどは避ける。
③ おかず、みそ汁、サラダなどで
野菜を摂る（ドレッシングはノンオイルで）。肉、魚は食べない。
※ 肉や魚を食べないと、
栄養が偏ってしまいます。
過度な運動は避けて、体調を考慮しながら
期間を決めて行うことが大切。
④ お菓子などの間食、糖分の入った飲み物、お酒はNG。果物もできれば控える。
⑤ どうしてもお腹がすいたら、
おにぎりや野菜をおやつにする。
⑥ 体調の良い時に、
1～3週間程度の短期集中で行う。
脂質もほとんどなく、
消化吸収が遅いため腹持ちが良い❤︎
血糖値が上がりにくいので、
脂肪が増える原因となるインシュリン
の分泌を抑えることができる❤︎
そうです
お仕事前に代謝アップ♪
午前中に運動すると、その日1日身体が温まって
活発に行動できます⋆◡̈⃝⋆
セルライトを砕くPRセルを太腿に
吸引しながらローラーでセルライトを砕くのですが、お尻の付近はとくにセルライトがつきやすい為、痛がる方が多いです。
前腿は、姿勢や歩き方が原因で筋肉が張ることが多くてそれで痛いです◟́◞̀
前腿は、姿勢や歩き方が原因で筋肉が張ることが多くてそれで痛いです◟́◞̀
部分痩せができるBBソニックをお腹に
ノルアドレナリンが出て痩せやすくなります。
その後は、
インナーマッスルを鍛えるEMSをお腹に。
BBソニックは、
10分間以上あてても効果がでないので10分間。
波のような微量な振動が心地良いです。
EMSは、
波のような微量な振動が心地良いです。
EMSは、
筋肉運動なのでできる範囲、圧を上げて
負荷をかけます( ´◡͐` )♪♪
明日は、女子カジノ部部長のはるかさんと、
元TVチャンピオンさんとみんなでお食事会なので楽しみです