お疲れ様です◡̈*♩
世田谷区長、議会議員、２６日投票日ですね❤︎
期日前も定着して前回より伸びているようです
（ღ˘⌣˘ღ）
よろしくお願いします
皆さんお疲れだと思うのでお風呂でゆっくり癒して欲しいです◡̈
わー い
1次審査合格しました（∗ ❛⃘ ▿ ❜⃘⃘ ∗）✌︎
演技向上のため、歌以外にも習い事をしようと思い受けました。
ケドおそらく行けないので2次審査に進むのはキャンセルしようと思います。
何故かというと
タレント養成学校なので
自己責任♩
トモは芸能生活が長いので、これから高し学費を出して学校に入る事はないのでは…？！
トモに必要なのは、今まで芸能活動で培った
ノウハウや技量などを維持する事、更に向上させるため努力する事が必要だと思うよ。
トモは基礎的な事は既にマスターしていると思うので、これからは実践的な中で体得していく事を勧めたいナ。
トモは基礎的な事は既にマスターしていると思うので、これからは実践的な中で体得していく事を勧めたいナ。
トモは、学校に入らなくても全然ＯＫ！
トモは出来上がっているから、むしろ営業をかける事が大前提だと思います♩
トモは出来上がっているから、むしろ営業をかける事が大前提だと思います♩
などと、信頼している社長さん達に言われ、
その通りかもしれない...（●º╰╯º●）
と思ったからです。
皆さんならどう思うかな？ ：・） ＊ ：・）
しかし、この歳になってもハッキリ言ってくれる
方が身近にいるって、とっても幸せな事だと思います。
その方々の期待に応えられるよう、又、仕事を見極めながら何事も、今後も真面目にやっていきたいと思っています。
どれも無駄になってないと思っています。それは私の自信◡̈*♩
本日、＠ｃｏｓｍｅ ｓｔｏｒｅが渋谷マルイ５Fに
リニューアルOPENしました
おめでとうございます
こういうお花を贈れる人になりたいです。
早速お仕事前に行ってきました
- （ღ✪ｖ✪）｡o○すると、
- お買物したの私が1番目でしたヾ(๑╹◡╹)ﾉ
嬉しいです
MY ecoバックは毎日持ち歩いているのですが、
役に立ちました。
お買い物袋不要で5 point更にもらえちゃいます♩⋆*✩
OPEN記念限定の、
AYメディテションバスAとAY WBナイトリートバスのセットをお買い物しました
@ｃｏｓｍｅさんは普段からnetの方を利用していましたが、
お店に来ると綺麗でお洒落なスタッフさん達に会えますね
もう少し体重を落としたいのですが、来週の撮影で浮腫んでいないといけない撮影が入っているので
終わる迄エステを禁止にしました♡( ຶཽ ˙̫̮ ຶཽ ）
ただ、この頃4時間睡眠がふつうになっていたので、
睡眠不足= 食事管理を徹底しないと太る!¡
と思っている為
心改めました。
ⓖⓞⓞⓓ ⓜⓞⓡⓝⓘⓝⓖ
頂いたフレッシュライフスムージー
主人もこの頃、プロジェクト毎の飲み会があるので
、酵素を意識した食事メニューにしようと思いました。
お味噌汁、発酵食品、ぬか漬け、雑穀米、ｅｔｃ
✔︎ミニトマト、オレンジ、キウイ、きゅうり、モッツァレラ、ベビーリーフ、バランスアップ グラノーラ、干し柿、
ドレッシング（酢 大1、塩、黒胡椒 少々、オリーブオイル 大1、バルサミコ酢 お好み）
お野菜、果物
混ぜたいものいろいろトッピングしました
✔︎地元 青森のアピオス
✔︎糠漬け
明日２５日、
映画「寄生獣 完結編」公開ですね( •ॢ◡-ॢ)-
TOHOシネマズ渋谷
新宿ピカデリー
TOHOシネマズ新宿
明日もお天気良いみたいです✌︎
✌︎紫外線は正午前後が強いそうです◟́◞̀
-●-●-
-●-●-
みなさんのお腹、縦に割れていますか？
私はハッキリ割りたいです
回数ではなくて質を重視したトレーニングをサボらず続けて
腹直筋を鍛えていきたいと思います！۬৺۬❤︎
腰のクビレを作るには、
肋骨の下を鍛えるエクササイズが効果的❤︎
左右の肋骨の斜め下にある腹斜筋です。
この筋肉は、内臓を守る役割をしていますが、
普段動かしにくい場所のため、余計な脂肪がつきやすい所でもありますね（´･_･`）
exercise
❶ 真っ直ぐに立って両手を上に伸ばします。
❷ 右ヒザを蹴り上げ、蹴り上げた膝の外側へ
両手を振り下ろします。
❸ 左側も同様に行い、左右交互に１０回ずつ繰り返します。
膝を上げるときには、ヒップも上がっているイメージで♪
ウエストをできる限り左右にひねりたいのですが、いきなり負荷をかけずに、無理をしないよう、徐々に自分のペースで行っていきましょう♪