こんばんは～ （ •͈ᴗ•͈ ）It’s so hot in Japan right now.
衣替え
MAQUIAさまのイベントで当たったiPhone6シールにしました
みてみて
夕食はみどりイッパイ
アメリカ生まれのクラムチャウダーに豆苗を添えて♡
クラム とは二枚貝のことで、
ハマグリや牡蠣でもｏｋです♪
サラダほうれん草の和風パスタ
サラダセロリーとクレソンは、蒟蒻と昆布の煮物にも合いました♪
疲れ目というと、アントシアニン、ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ、Ｄ、Ｅなどがあげられますね♡
お肌にも良いビタミンなのですが
大豆や緑黄色野菜などがこれらビタミンを豊富に含んでいます♪
骨盤矯正&
筋肉量を測定したら上半身の筋肉量が
27%が平均のところ、28.5%ありました
背中は固かったので、僧帽筋を温めて血流を良くしました♡
ダイエットのツボは背中にあるので、入浴の際には背中も温めて下さいね
°+°。°+
さてと歌の練習します（ oˆ-ˆo ）゜｡:+*.゜｡:
28、29日は筑波山梅まつり、日比谷公会堂音楽祭です♪
