11/17 (７日目)
・体重 57.2kg (−1kg)
・体脂肪率 27.4％ (−0.4％)
・筋肉量 39.3kg
1週間で−１kgでした✨ 便通が良くなった気がします😲
筋トレ・運動より食事管理が大事ってよく聞くけど、同居だし食べたくなくてもいろんな誘惑に負けて食べてしまう…
でも、ちょっとした事でも変えれば積み重ねで違うかも！って思って食べ方変えたりしてます😃
ちなみに、昨日はカレーだったけどこんか感じで↓↓
野菜も摂れるし、普通の食べ方よりも食べすぎないかなって思って🤔
お菓子も洋菓子より和菓子とか。ゼロにはできないから、工夫して頑張ってみます！
笑
