この記事では、さっきの睡眠のゴールデンタイムについてヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ
睡眠のゴールデンタイム・・・
調べてみると色んな情報が溢れているから、どれが本当なのか分らなくなりますが・・・
その中でも私がそうなのかなって思ったものを★
睡眠のゴールデンタイムと言われるのは２２時から２６時、または２７時。
これは成長ホルモンが多く分泌されるノンレム睡眠が得やすい時間帯みたい！
２２時に寝たから、２３時に寝た人よりも分泌量が多いかっていうと、
必ずしもそうっていう根拠はないみたいだけれども・・・
この時間に睡眠をとることは美容や疲労回復、老化防止にも大切と言われているみたい！！
皮膚を作り出す基底層の細胞分裂は、この２２時から２６時が一番活発みたい
だから、この時間帯に寝るようになってから、
私のお肌は調子が良くなったのねっ
でも社会人になったら２２時に寝るなんて無理やん？！って思ってたけど、
理想は２２時に寝る事はだけれども、
忙しくて寝れない時は、遅くても２４時を目標に寝ればいいみたい
つまり出来るだけ早く寝ることが大事なわけね
かと言って、睡眠時間つまり生活リズムをころころ変えるのはよくないみたいだわ。
出来るだけ、２２時から２４時の間から６時間以上の睡眠と規則正しい生活を繰り返すことが理想みたい。
つまり、何事も続けることが大事なのねε=(｡・д・｡)
いやー、健康的な生活って大変っっ( °д°)
だがしかし、ナチュラルヘルシービューティーを求めて、、、
楽しくがんばる
(*゜▽゜ノノ゛☆
今日もハッピー、そしてナチュラルに･･･☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
iroas★days
