女旅@城崎温泉の

こないだの女10人で城崎温泉に行ってきまんた！


初めて行ったんだけども、
よかったよー！

旅館も別館を貸し切り状態で、
温泉も色んな温泉入れたし

ただ心残りなのは、
温泉卵が食べれなかったこと


でも、絶対また行くのだ！
温泉旅行は女友達と行くに限る



可愛い子がいっぱいで、目の保養になるわ笑

ご飯もおいしく頂きました！

やはり日本食は健康的な気分になります(^^)


そして、温泉でツルピカ


また行きたいす






今日もハッピー、そしてナチュラルに…

iroas★days



iPhoneからの投稿

お魚らぶ

Hello~~~~(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))


今日はまたまた夏の暑さが戻って来てるねー。

残暑が厳しいわ…



もう、秋物にクローゼット入れ替えたのにー(´Д` )



今年はプリーツのスカートをママンからいっぱいお下がりもらったから、
かわいく着こなしたいですな。




こないだは、温泉旅行で伊豆に行って来ましたの

実は初めての伊豆！


カナダに行ってたから、お造りとはご無沙汰だったんだけど、

これでもかっ！ってくらいに、
お造りやら、焼き魚やら、煮魚やら、
たくさんの美味しいお魚が出て来たので大満足

しばらくお造りなくてもいける（笑）

これは舟盛りなんやけど、
上手く撮れなんだ…

伊勢海老や金目鯛など美味しく頂きました


久しぶりの日本食。

朝からも昨日の伊勢海老を使った、美味しいお味噌汁が(^^)

いやー、幸せですな★



それに加えて、
一日目の昼も、二日目の夜も海鮮丼を頂いたので、ほんと魚のオンパレード！

あと、日本の滝も風情があってよかったですよ。

あと、大きなアオリイカも釣れました★

何かまとまりないなー(´Д` )



あっ、最近ちゃんと寝てるのにクマがとれない

そこで、一昨日からクマ解消マッサージしてるのー！

持続が大事！

根気よくがんばる！


それまでは、メイクでカバーするしかない（笑）

イヴサンローラン　ラディアントタッチがオススメ(^^)！




ほんとまとまりないけど、それでは


今日もハッピー、そしてナチュラルに…*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

iroas★days



iPhoneからの投稿

しっかりした睡眠につくために★

■□■□■□■□■□

さっきの睡眠に続き、

時間帯はわかったけれど、

今までの私みたいに眠りにつけない場合・・・・

どうしたらいいのか・・・o(_ _*)o

まず、寝る一時間前ぐらいからはPCやケータイを使うのは極力避けて、部屋の明かりも暗めにして、目を休めてあげたほうがいいみたい

だから、私も最近はPCいじったりするのは、出来るだけお風呂入るまでの間にするようにしてます

早起きの生活になってからは、午前中も時間があるからねー(-_☆)

ベッドに入ってからケータイいじりたくなるけれど、我慢、我慢

そして、お風呂も湯船につかって体を温めてから眠るといいみたいよ

体温を少し上げてあげて、体温が普段の体温に下がる時が眠りにつきやすいみたいだから！

だから、温かい飲み物を飲んで体を温めてあげるのもあり

あとは軽い運動！

私も最近はWiiフィットでヨガと筋トレちょくちょくやってまする

でも家は狭いし、ちゃんとヨガ教室通いたいなー。

誰か一緒に行かないかしら

あと食事！！

エリカ・アンギャルの本にも書いてありましたが、

やはり口にした食べ物が身体をつくる！！

そして、10年後のあなたを決める！

まさにその通りだと思う

そこで睡眠に良いものは、、、、

“セルフドクターネット”というサイト　http://www.selfdoctor.net/index.html

で見つけたのだけど、

良質のたんぱく質を中心に、植物性脂肪と糖類を適度に摂り、

ビタミン類とミネラルも必ず加えることが大切のよう。

特にビタミンＢ郡を多く含む牛乳や肉類、卵黄、魚介類、レバーを摂ると、

起きているときの代謝レベルを高めてくれて、

それが睡眠中の代謝レベルを高めることにつながって、熟睡が期待できるみたい

だから、朝ごはんのモデルにはよく目玉焼き、ウインナー、サラダ、牛乳とか、

白米、焼き魚、生卵、味噌汁とかが出てくるのねーっ

やはり余裕を持って起きて、朝ごはんをしっかりと食べる事は大事だわ！

そして、カルシウムが不足すると、神経伝達に支障をきたし、

イライラや不眠の原因になるみたい。

だから、カルシウムをいっぱい含む牛乳や小魚類、海草類、アーモンドを摂るといいみたいよっ(・∀・)

私の朝ごはんの定番メニューは、

・コーヒー

・菓子パン

・ヨーグルト

なんだけれど、明日の朝ごはんから出来る範囲で徐々に改善していこうかな。

まずは毎朝、今までのメニュー＋ゆで卵から始めようかしら

今日もハッピー、そしてナチュラルに･･･☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*

iroas★days