今日も午前・午後の約6時間ゲラの修正作業にいそしみました。ほぼ予定どおりの進捗でした。ただ、一日を通してみると常に集中できていたわけではありません。
最近、マインドフルネスに興味を持つようになりました。あるサイトによると、「過去や未来ではなく、今・ここで起こっているものごとを体験し、ただ目の前のことに集中する状態」とあります。
人間どんな時もただひたすら目の前のことだけに集中できればいいのですが、なかなかそうはいきませんよね。いわゆるゾーンに入るときもあるにはあるのですが。
今日の私は、まず朝なぜかやる気が出ず、作業に取り掛かるのが遅くなりました。それでもなんとか午前中2時間半ほどこなし、昼食を取りに外へ出て、帰宅後少し読書してから仮眠を取りました。それからパソコンの前に立つと（私の作業場はスタンディングデスク）今度はなぜかやる気が出てきて、15時過ぎから19時くらいまで少しの休憩を挟んで結構濃密な時間を過ごせました。
一応、今日私なりに考えたメンタルupの方法として、
① 外に出る（今日は最高気温30℃と比較的暑さがまし）
② 外で食事をすることで人と（軽い）触れあいを持つことができた
③ ブックストアに寄り書籍を見て回る（立ち読みを含む）
④ 電車に乗る（その間車窓から外の景色を眺める）
⑤ 外に出たおかげで4000歩ほど歩けた
などしたおかげなのかと思います。
要するに、単調さにいったん区切りをつけたのがよかったのかもしれません。最近読んだ文章に、「水に身をゆだねて泳いだり浮かんだりする体験と目に映る景色の刺激が相まって、今この瞬間を味わう気づきが深まり、考え方が前向きになる」といった記述がありましたが、そういえば先ほど入浴をしながら、少しプカプカ浮かんでみたら結構気分が良かったです。上記と同じ作用が働いたんですかね？
で、今こうしてブログを書こうという余裕も生まれたのだと思います。とにかく単調な作業（書籍の内容はかなり興味深いです）が続くので、どうにかしてマインドフルネスの状態に持っていきたいんですよね。その状態が少しでも長く続けばそれだけ作業量も増えるでしょうから。
明日もメンタルを最高の状態に持って行けるよう頑張りたいと思います。また、その都度いろんな方法を考えたいと思います。
では、また。