今はコレを♪

腰痛対策の　足上げ体操　を素敵ボディ獲得の一環として先々週から寝る前に数回。先週からは思い出したら朝も。
腹筋が少しづつ鍛えられるようなのでいいかも。
腰ね、狭い所をひねりながら通らなければならない時右腰に「グキ」みたいな痛さを感じるのですよ。
　　　　↑ど、どんな場所なんじゃい！！！

あとね、　骨盤引き締め体操　も始めました。足上げと似てますが、両足の親指を重ね合わせ、息を吐きながら持ち上げる。コレは腹筋かなり使ってると実感します。息を吐き切り、足を上げ切ったら「バタン！」と下ろす。以上。