こんにちは。
福岡市博多区のリラクゼーションサロン
桜 sakura 匠です(^o^)
みなさん、酵素ってご存知ですか？
酵素は大きく分けて3つあります。
酵素は、体内の代謝に必要なもので、酵素がないと、食べたものを消化吸収することも、脂肪を燃やすこともできません。
5000種類以上ある酵素の中で、重要な酵素は3つです。
代謝酵素
栄養を吸収する、脳を正常に働かせる、筋肉を動かす、体の中の老廃物を排出するなど、生きていく上で必要な活動すべてにかかわる酵素です。
代謝酵素の働きがよくないと、ダイエットはうまくいかず、太ってしまうこともあります。
消化酵素
食べたものを消化器官内で分解し、体が吸収しやすい物質にかえる酵素です。
食べた栄養素を体に取り入れるには、消化酵素は不可欠です！
食物酵素
生の食べ物に豊富に含まれている酵素です。
食材そのものが消化する働きをもっています。生の物を食べている分には、別の酵素は使いません。
食事の消化には酵素が必要！
どの食物にも食物酵素が含まれています。
でも、火にかけたり精製することで、食物酵素は壊れてしまうため、消化酵素が必要になります。
米・麦・豆・いも類
アルカリ性の消化酵素が必要。
消化するまで3時間かかる。
肉・魚・乳製品
酸性の消化酵素が必要。
肉は塩酸という酵素が必要です。魚は、生なら消化酵素は不要です。
消化するまで4時間かかる。
野菜
生のものは、食物酵素をもっているので、消化酵素は不要です。できるだけ生で食べたいですね。
消化するまで3時間かかる。
フルーツ
生のものは、食物酵素をもっているので、消化酵素は不要です。できるだけ生で食べたいですね。
消化するまで30分かかる。
酵素を効率よく使うには。。
１日で使用する酵素の量は決まっていると言われています。
食べ物を消化するのに使ってしまうと、脂肪を燃やすほうまで回りません。自然の法則に合ったタイミングで酵素を上手に使う時間を決めれば、必要な栄養を効率よくとることができ、脂肪を燃やすこともできます。
「概日リズム」にあわせた食生活を送る！
※概日リズムとは、私たちが本来もっている体内リズムのことです。
私たち人間の体には、概日(がいじつ)リズムが備わっています。
これは、「排泄」「摂取」「吸収」という人間本来の自然の法則を、時間帯で区切ったリズムのことです。
午前4時から正午までは「排泄」の時間帯で、毒素の排泄が促進されます。
体内の老廃物を効率よく排泄するには、大きなエネルギーが必要です。そのため、朝食を食べないかフルーツ単品だけにすることで、これまで朝食に使っていたエネルギーを排泄に回し、よりスムーズな排泄を促します。
正午から就寝4時間前までは「摂取」の時間帯で、食事をして、消化する機能が最も促進される時間帯です。
就寝4時間前から翌午前4時までは「吸収」の時間帯です。
食べた栄養の吸収が最も促進されます。
1日を3つの時間帯に分けて、それぞれの時間帯にあわせた食生活を送ることが、健康的な生活や、ダイエットなどにも効果があるかと思います。
私自身、まだこのリズムにあわせた食生活を送れてはいませんが、少しは気にしていきたいです。(^o^)
リラクゼーションサロン 桜sakura
090-7444-9525
t.412372@docomo.ne.jp
施術中は電話に出られない場合があります。
こちらから折り返し連絡させていただきます。
～完全予約制～
(整体部門は、当日予約も受け付けております)
【営業時間】
9：30～19：00
【定休日】
日曜日、祝日
【住所】
福岡市博多区千代1丁目
(詳しくは御予約時にお伝えしております)
福岡市博多区のリラクゼーションサロン
桜 sakura 匠です(^o^)
みなさん、酵素ってご存知ですか？
酵素は大きく分けて3つあります。
酵素は、体内の代謝に必要なもので、酵素がないと、食べたものを消化吸収することも、脂肪を燃やすこともできません。
5000種類以上ある酵素の中で、重要な酵素は3つです。
代謝酵素
栄養を吸収する、脳を正常に働かせる、筋肉を動かす、体の中の老廃物を排出するなど、生きていく上で必要な活動すべてにかかわる酵素です。
代謝酵素の働きがよくないと、ダイエットはうまくいかず、太ってしまうこともあります。
消化酵素
食べたものを消化器官内で分解し、体が吸収しやすい物質にかえる酵素です。
食べた栄養素を体に取り入れるには、消化酵素は不可欠です！
食物酵素
生の食べ物に豊富に含まれている酵素です。
食材そのものが消化する働きをもっています。生の物を食べている分には、別の酵素は使いません。
食事の消化には酵素が必要！
どの食物にも食物酵素が含まれています。
でも、火にかけたり精製することで、食物酵素は壊れてしまうため、消化酵素が必要になります。
米・麦・豆・いも類
アルカリ性の消化酵素が必要。
消化するまで3時間かかる。
肉・魚・乳製品
酸性の消化酵素が必要。
肉は塩酸という酵素が必要です。魚は、生なら消化酵素は不要です。
消化するまで4時間かかる。
野菜
生のものは、食物酵素をもっているので、消化酵素は不要です。できるだけ生で食べたいですね。
消化するまで3時間かかる。
フルーツ
生のものは、食物酵素をもっているので、消化酵素は不要です。できるだけ生で食べたいですね。
消化するまで30分かかる。
酵素を効率よく使うには。。
１日で使用する酵素の量は決まっていると言われています。
食べ物を消化するのに使ってしまうと、脂肪を燃やすほうまで回りません。自然の法則に合ったタイミングで酵素を上手に使う時間を決めれば、必要な栄養を効率よくとることができ、脂肪を燃やすこともできます。
「概日リズム」にあわせた食生活を送る！
※概日リズムとは、私たちが本来もっている体内リズムのことです。
私たち人間の体には、概日(がいじつ)リズムが備わっています。
これは、「排泄」「摂取」「吸収」という人間本来の自然の法則を、時間帯で区切ったリズムのことです。
午前4時から正午までは「排泄」の時間帯で、毒素の排泄が促進されます。
体内の老廃物を効率よく排泄するには、大きなエネルギーが必要です。そのため、朝食を食べないかフルーツ単品だけにすることで、これまで朝食に使っていたエネルギーを排泄に回し、よりスムーズな排泄を促します。
正午から就寝4時間前までは「摂取」の時間帯で、食事をして、消化する機能が最も促進される時間帯です。
就寝4時間前から翌午前4時までは「吸収」の時間帯です。
食べた栄養の吸収が最も促進されます。
1日を3つの時間帯に分けて、それぞれの時間帯にあわせた食生活を送ることが、健康的な生活や、ダイエットなどにも効果があるかと思います。
私自身、まだこのリズムにあわせた食生活を送れてはいませんが、少しは気にしていきたいです。(^o^)
リラクゼーションサロン 桜sakura
090-7444-9525
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