肩井(けんせい)

自律神経の集まる太陽神経叢(たいようしんけいそう)にあるツボ。腸の働きを整えるとともに、自律神経を活発にする「肩井(けんせい)」というツボを紹介します。




ツボの見つけ方
第七頸椎(頭を前に倒すと出てくる骨)と、肩先にあるツボ「肩峰」を結んだ線の真ん中。

ツボ押しのコツ
中指をツボの位置に当て、皮膚に垂直に押す。押しながら首を左右に動かすと効果的です。


肩はリンパ液が集まる重要ポイント

デスクワークなど、同じ姿勢でいると、肩の真上にある僧帽筋(そうぼうきん)が緊張し、張りを感じるのが肩こりです。
肩こりには、肩の筋肉の緊張状態をほぐし、リンパの流れもよくする、「肩のリンパストレッチ」がオススメ。肩のまわりは、心臓へ流れる動脈、静脈、そしてリンパが集まっているエリアです。全身のリンパが集まるので、この部分をほぐすことが重要です。肩の筋肉といっしょに、「鎖骨のリンパ」の流れもよくしましょう。
肩のリンパストレッチをして、筋肉がほぐれたところで、肩井を押せば、ツボの効果が倍増します。
「肩井」は、肩を直接刺激してこりをほぐすツボ。見つけやすく、押しやすいツボです。
周辺を押すだけでも、リラクゼーション効果があります。
是非、押してみて下さい。