①偏頭痛とは？
偏頭痛とは、激しい頭痛や吐き気、光や音に敏感になることで、日常生活に大きな影響を与えることがあります。特に、頭痛の発作が起きると、仕事や勉強、家事など普段の生活に支障が起きることもあります。しかし、適切な対策を取ることで、偏頭痛の発作を和らげることができます。
②対策として
1. 十分な睡眠を確保する
- 偏頭痛の発作が始まる前に十分な睡眠を確保することが重要です。睡眠不足や不規則な睡眠は偏頭痛の誘因となることがあるので、毎日の睡眠時間を確保し、良質な睡眠環境を整えるよう心がけましょう。また、ストレスも偏頭痛の発作を引き起こす可能性があります。ストレスを軽減するためにストレッチや深呼吸をして、リラックスできる方法を積極的に行うことが重要です。
2. 規則正しい食事を心がける
- 普段の食事にも気を付けることが大切です。特定の食品や飲み物が偏頭痛の誘因となることがあるので、自分の体に合わないものを摂取しないように注意しましょう。一般的に、チーズやチョコレート、アルコール、人工甘味料などが偏頭痛のトリガーになると言われています。また、規則正しい食事を心掛け、低血糖状態を避けることも大切です。
3. 適切な運動・ストレッチを行う
- 適切な運動やストレッチも偏頭痛の対策に効果的です。運動によって血流が促進されることで、緊張を緩和し、ストレスを減少させることができます。ただし、過度な運動は逆効果になるので、適度な運動を心がけましょう。また、姿勢や筋肉のバランスを整えるために、定期的なストレッチやヨガも有効です。
③まとめ
偏頭痛の改善には、睡眠時間の確保、生活習慣の改善や適度な運動に加え、筋膜への施術が効果的です。当院では偏頭痛を引き起こしている原因を根本的に取り除くことができます。また、一人ひとりの悩みに合わせて治療し、アドバイスも行なっています。偏頭痛にお悩みの方は気軽に相談してみてくださいね。