太ももがむくんで太く見える、太ももにセルライトがたくさんあり、ぼこぼこしている。
そんな悩みをリンパマッサージで解消し、美脚を目指しましょう。
リンパマッサージは、体が冷えきっていると、リンパの流れがよくなってくれません。
マッサージの前に、体を温めておくことが重要です。
マッサージ用のクリームやオイルを塗って、肌を傷つけないように注意しましょう。
しぼってほぐす。
ひざの上
1、片方の脚の膝の上のお肉を、両手の親指と人指し指ではさむ。
2、交互にぞうきんをしぼるように、スライドさせてひねる。
3、3往復する。
内側
1、脚の内側に親指がくるように、両手の親指と人指し指で太ももをはさむ。
2、ぞうきんをしぼるように、交互にスライドさせてひねり、脚のつけねまでスライド
させていく。
3, 2往復させる
外側
1、脚の外側に親指がくるように、両手の親指と人指し指で太ももをはさむ。
2、ぞうきんをしぼるように交互にスライドさせてひねり、脚のつけねまでスライド
させていく
3、 2往復する。
つまんでつぶす
ひざの上
1、ひざの上のお肉を両手を横にして、親指と人指し指でつまむ。
2、つまみながら横にスライドさせていく。
3、 3往復する。
内側
1、ひざの横から、内側のお肉を両手を横にして親指と人指し指でつまむ
2、つまみながら脚の付け根までスライドさせていく。
3、 2往復する。
外側
1、外側のお肉も、同様につまみ、脚の付け根までスライドしていく。
2、 2往復する。
裏側
1、裏側のお肉も同様につまみ、脚の付け根までスライドさせていく。
2、 2往復する。
毒素を流す
1、両手をこぶしにして、ひざから脚の付け根まで力をいれて流すように
スライドさせていく。
2、太ももの前、内側、外側、裏側を各4回づつ行う。
左右の脚を変えて、2セット実践してください。
以上になります。 いかがでしたか？？
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こんな補助クッションを使ってみるのもいいかもね ↓
そんな悩みをリンパマッサージで解消し、美脚を目指しましょう。
リンパマッサージは、体が冷えきっていると、リンパの流れがよくなってくれません。
マッサージの前に、体を温めておくことが重要です。
マッサージ用のクリームやオイルを塗って、肌を傷つけないように注意しましょう。
しぼってほぐす。
ひざの上
1、片方の脚の膝の上のお肉を、両手の親指と人指し指ではさむ。
2、交互にぞうきんをしぼるように、スライドさせてひねる。
3、3往復する。
内側
1、脚の内側に親指がくるように、両手の親指と人指し指で太ももをはさむ。
2、ぞうきんをしぼるように、交互にスライドさせてひねり、脚のつけねまでスライド
させていく。
3, 2往復させる
外側
1、脚の外側に親指がくるように、両手の親指と人指し指で太ももをはさむ。
2、ぞうきんをしぼるように交互にスライドさせてひねり、脚のつけねまでスライド
させていく
3、 2往復する。
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ひざの上
1、ひざの上のお肉を両手を横にして、親指と人指し指でつまむ。
2、つまみながら横にスライドさせていく。
3、 3往復する。
内側
1、ひざの横から、内側のお肉を両手を横にして親指と人指し指でつまむ
2、つまみながら脚の付け根までスライドさせていく。
3、 2往復する。
外側
1、外側のお肉も、同様につまみ、脚の付け根までスライドしていく。
2、 2往復する。
裏側
1、裏側のお肉も同様につまみ、脚の付け根までスライドさせていく。
2、 2往復する。
毒素を流す
1、両手をこぶしにして、ひざから脚の付け根まで力をいれて流すように
スライドさせていく。
2、太ももの前、内側、外側、裏側を各4回づつ行う。
左右の脚を変えて、2セット実践してください。
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