１月末は、皆さんのダイエットへの関心が
高まる時期なのだそうですね。
お正月に食べ過ぎて、ちょっと太っちゃった
みたいなことで。
で、僕が前に出版した著書「男のダイエットーヒロＮ式」
に３０キロのダイエットに成功した僕の秘訣が書いてあるのですが、
そのダイエットの秘訣を、ここで、ちょっと紹介しちゃいましょう。
http://musosha.hondana.jp/book/b61334.html
秘訣その① ダイエットを成功させる唯一の道は、
「カロリー制限」これしかないと覚悟を決める。
ヒトは、とかく、カロリー制限（つまり食べたいのを我慢する）のが、
イヤなので、意識的にか、無意識的にか、カロリー制限しないで、
ダイエットできる方法を捜し求めてしまうものなのですが、
これが、そもそもダイエット失敗の原因なのです。
「ダイエットするには、カロリーを制限するしかない。」
「他の方法なんてない！」と覚悟を決めること。
秘訣その② 自分がどのくらいカロリー消費して、
どのくらいカロリーを摂っているのかを知る
ダイエットしてる、というヒトでも、案外、自分が、どのくらい
カロリーを摂取していて、どのくらいカロリーを消費しているのか、
知らないヒトがいます。これでは、絶対にダイエットは成功しない。
カロリー計算と言っても、皆、栄養士さんではないので、
毎日、厳密、精密に計算をすることなんて出来ません。
でも、やはり、おおまかな目安でも、
自分で毎日カロリーは把握する。
これが、ダイエット成功の秘訣その②です。
秘訣その③ 我慢するだけではダメ
確かに、カロリー制限、って辛いのですよ。
しかし、ダイエットのためには、我慢しなくちゃいけない。
でもね、なんの工夫もなく、ただ、空腹を我慢することなんて、
所詮、人間はできないものなのです。
だから、我慢にもやりかたがある。
辛さを、なるべく和らげる、我慢の仕方がある。
僕は、なんとしてでも、ダイエットに成功するために、
その我慢を和らげるさまざまな工夫を編み出しました。
それは、ここでは書ききれませんけど、
少ないカロリーで、なるべく満足感の高い食事をする。
というのは、第３の秘訣。
とにかく、カロリー制限というと、やみくもに我慢しようと
するヒトがいますけど、それは、まず、失敗してしまいます。
我慢にもやり方があるんです。
本では、より具体的に、成功するダイエットのツボを書いています。
興味があるヒトは、ぜひ、書店で、電子出版で、
立ち読みでいいので、読んでみてくださいね！
これに沿って、ダイエットを実践すれば、きっと痩せられると
思いますよ！
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