皆様、おはようございます
今日は息子の登校に
付き合いませんでした。
約束の時間を過ぎていたので
私も気分じゃなかったので
丁度良かったですｗｗｗ
なんちゃってグルテンフリーを
続けていてマイナス３キロ！
１ヶ月くらいかな？ついに達成
62.5キロあった体重が
59.0まで落ちました〜
157ｃｍ、62ｋｇ
３ｋｇ痩せても
おデブちゃんですｗｗｗ
こデブ？ｗｗｗ
目標は52ｋｇかなぁ？
人生で50ｋｇを切ったことは
病後以外ないんだけどｗｗｗ
身長から考えると48ｋｇくらいが良いのかも？！
あとマイナス10ｋｇか・・・
先は長いな
ｗｗｗ
でも今日はランチの
約束があるのでｗ
なんちゃってグルテンフリーもお休み、
ガッツリ、グルテン大量摂取
する予定ですｗｗｗ
明日は何キロ増えるかな？ｗ
なんちゃってグルテンフリー生活、
果物と野菜中心の食生活で約１ヶ月、
辛い苦しいことは、あまりなく。
私がやった食生活は、
週に１〜２回くらいは外食し
大好きなお肉も我慢することなく
食べてはいたけど、意識して
注意していたことがあります。
・お肉は消化に時間がかかるとのことなので、
お肉を食べたら２日くらいは控える。
・外食時も野菜を最初に食べる。
（ドレッシングはなるべく少なめ）
・外食時もなるべくお水を飲む。
・果物や野菜は１回の食事に２〜３種類食べる。
・魚介類、きのこ類多め
・小麦はなるべく控える
・加工食品はなるべく控える
・まごわやさしいを意識する
このくらいかな？
大変だなって思うのはお買い物
果物や野菜、基本的には
生で頂くので、こまめに
買い物にいかなくてはいけなくて
それがちょっと大変だなって思う
お魚も、私は干物が好きなんだけど、
最近は生のなるべく養殖されていないものを
探して食べるようにしてるので、
これまたマメな買い物が必要になる。
そうなると仕事後の買い物が
必要となり21時に寝るのが
更に難しくなるｗｗｗ
今は、ここら辺をどう改善するか？
日々、悪戦苦闘中です