ゴールデンウィーク突入ですね。早い💦
大好きな新緑の季節ですが、真夏日と雨の繰り返しで
ここ数年で四季は乱れて、もう無いに等しいですね。
今日は曇り＆雨で湿気高く、梅雨を感じます。
そんな中でも、頑張る植物達（＋鳥1羽）が愛おしいです💗
さて、
3日間のファスティング後、16時間のプチファスティングを
3日間実施しました。
14時～22時迄が好きな物を食べていい時間帯としました。
1食目はフルーツ、梅肉エキス、ヤクルトetc
2食目は魚中心のバランス良い食事を、品数５～6品以上
しっかり多めの1食（＆🍷or🍺）
空腹感は正午過ぎから少しあるものの、苦しい程では無し。
お仕事の忙しい方はこんな食生活の方、大勢いらっしゃるかと。
結果
薬要らずで毎日便意をもよおすようになりました。
あれだけ便秘で困っていたのに、、、快挙です
が、
もよおす時間が
毎日決まって、起きる時間の30～1時間前
眠くて眠くて起きるのが面倒で
我慢すると便意は何処へやら？
1日1回のチャンスなのです
ここを逃しては！と分かっていながら
三大欲求の睡眠欲の強さはなかなかのもので
格闘中です
10日間、気持ちのいい日が続いています
これで治ったとは思いませんが、先ずは嬉しいです。
◎空腹時間をしっかりとる。
（以前は、消化に良かれと、少量を小刻みに食べるタイプ。）
◎ヤクルト1000を飲み始めて効いている気がする。
◎繊維質は食べ過ぎない。
◎油を摂る
⇧⇧
便秘解消法も百人百様ですね。
とにかく、試して合う方法見つけるのみです。