ダイエットのゴールデンタイムは
寝始めの３時間・・・
脂肪分解・燃焼タイムです。
睡眠中に
カラダの再生のために
脂肪が使われるのです＾＾
寝る前におなかが空いている
状態であることも大切。
空腹じゃないと
胃腸が休まらずに、
眠りが浅くなってしまいます。
成長ホルモンは、
深い眠りに比例して
分泌されます。
体の筋肉や骨を成長させたり、
そのほか免疫力を高めたり、
お肌を修復したり、
体についた脂肪を分解してくれるので
成長ホルモンを
たくさん分泌するには
深い眠りが必要なのです！
エクササイズや
食事も大事ですが
睡眠の質も
とっても大切なのです(^_-)-☆