★「緩める」と寝つきが良くなる

背中を緩めるには

重力を除いてあげるのが

効果的です。


・・・となると

座る、立つより

横になる。



横になって

体をゆすると

徐々に

筋肉のこわばりが

緩んできます。


気持ちよくて

しらないうちに

寝てしまうことも

しばしば・・・


なので、お休み前に

行うのが一番効果的。


一日の

歪みを

就寝前にリセットし


明日の朝を迎える・・・を

意識してみませんか？


その日の疲れは

「その日のうちに取る」習慣を♪