by：Bob Owen
同じ陸上競技でも
短距離選手とマラソン選手の体格って違うでしょ？
筋肉には、速筋［白筋］と遅筋［赤筋］っていう２種類があって
大きな力，瞬発力が得意な速筋［白筋］
小さな力、持続力が得意な遅筋［赤筋］
魚の赤身と白身みたいなものです。
マグロは、ずっと泳いでるから赤身
ヒラメなど餌を取るとき瞬発力が必要なので白身
って感じで覚えてもらえばわかりやすいかな？
筋肉が増えると基礎代謝量が上がり
消費エネルギーの量が多くなり痩せ易い体になるんだけど
要は、マッチョになりたいか
細マッチョになりたいかで
鍛え方が変わってくるのです。
ちなみに、私のエクササイズは、赤筋メインの鍛え方になります。
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あなたは赤と白どちらが好きですか？
