すっかり秋です。
カラダを動かすのが気持ちいいですね。
でも、もうすぐお布団から出るのもいやになっちゃう季節がやってきます。
そんなものぐさちゃんでも続けられるエクササイズをご紹介。
仰向けで肘を９０度曲げ肘で床を押しつけます。
その時、背中が浮く感じで、肩甲骨を寄せるように意識します。
呼吸は止めずゆったりと、背中を浮かした状態を１０秒キープ
これを１０回繰り返します。朝、目覚めたらやってみてくださいね。
時間がない時は、回数や秒数を減らしてもいいので、とにかく、続けてみて下さい。
二の腕、背中に効きますよ＾＾
目覚めもスッキリ
